懷孕晚上腿抽筋應該怎麼辦呢 孕婦晚上為什麼抽筋呢

不知道大家瞭解不瞭解懷孕的一些相關的知識呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧孕期的知識吧，究竟懷孕晚上腿抽筋應該怎麼辦呢，以及孕婦晚上為什麼抽筋呢，跟着小編我們一起來學習吧。

懷孕晚上腿抽筋應該怎麼辦呢

1. 當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

2. 按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度，但應該讓醫生檢查後再做補充)

3. 睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。

4.對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。

5. 增加富鈣食物、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。

孕婦晚上為什麼抽筋呢

1、孕婦腿抽筋是孕期不適症候羣中的一種病態現象。那麼孕婦腿抽筋是怎麼回事呢？孕婦腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

2、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

孕婦腿抽筋可以預防嗎

孕中晚期，很多孕媽咪會在晚上睡覺的時候，感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣。其實，孕婦晚上時間腿抽筋是大多數是由於缺鈣引起的，由於胎兒骨骼發育需要大量的鈣，因此會造成母體出現缺鈣的問題。孕婦晚上腿抽筋其實是可以預防的。

孕婦腿抽筋應該怎麼預防呢

1.注意睡眠時間

在懷孕後，很多孕婦都喜歡卧牀休息，而在牀上就很容易進入睡眠。但要想避免腿部出現抽筋的情況，一定要避免睡眠時間過長，因為當睡眠時間過長的時候，就會減緩血液的流通速度，從而導致腿部抽筋。

2.防寒保暖

懷孕後孕婦媽媽的保暖措施也是做好，避免讓腿部的肌肉受涼。因為當腿部肌肉受到寒冷的刺激後，腿部肌肉就會出現痙攣的情況。

3.避免過度勞累

在懷孕後，孕婦媽媽一定要多注意休息，不要讓腿部過多的運動，讓腿部肌肉有過度疲勞的感覺。當腿部肌肉過於勞累的時候就容易引發腿部抽筋。而且孕婦在平時可以選擇用熱水泡腳的方式來放鬆大腿的肌肉，可以有效避免腿部抽筋。