小腿抽筋是什麼原因引起的 吃什麼食物可以改善腿抽筋

在我們的日常生活中，抽筋是一種非常常見的現象，很多人都經歷過抽筋，很多人認為抽筋是因為缺鈣導致的，但實際上導致抽筋的原因是有很多的，因此我們便來了解一下小腿抽筋是什麼原因引起的？吃什麼食物可以改善腿抽筋？

小腿抽筋是什麼原因引起的

引起小腿抽筋的原因非常多。一般與過度勞累或劇烈運動有關，有可能是長期營養不良導致缺鈣所致，還可能是腿部受涼或者有低鈣血癥所致。若經常有小腿抽筋現象，通常可吃一些含鈣的食物，過度勞累或劇烈運動會導致腿部的肌肉出現緊張，多的代謝物不能及時排出，就有可能導致小腿出現抽筋現象。可以在醫生指導下服用一些鈣片進行調理，日常可適當曬太陽或者吃些維生素d，有助於鈣的吸收。而在日常生活中，腿部受寒冷刺激也有可能導致腿部肌肉痙攣，從而引發抽筋。所以需做好腿部保暖工作，儘量減少腿部受涼而引發抽筋。

吃什麼食物可以改善腿抽筋

1、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的營養物質，例如維生素和鈣等。鈣是參與人體肌肉收縮重要的元素，維生素可以促進鈣的吸收。所以經常食用新鮮水果和蔬菜可以補充身體所缺的鈣，同時其他的營養物質含量豐富，還可以為身體提供能量。

2、牛奶。牛奶中的鈣含量非常豐富，且易於被人體吸收。所以經常飲用牛奶可以很好的補鈣，而且牛奶的營養豐富，對人體的好處很多。

3、動物肝臟。這類食物的鈣含量與牛奶相比有過之而無不及，同樣易於被吸收，而且肝臟中還含有豐富的維生素D，能促進鈣的吸收。不過動物肝臟中膽固醇含量比較高，不可食用過多，以免引起不適。

小腿抽筋快速解決辦法

小腿抽筋是腿部肌肉痙攣所引起，快速解決腿抽筋的方法如下：1、若是情況較輕先放鬆自己的心情，起立站直拉伸腿部肌肉讓腿和腳面呈一條直線。再活動使腳面和腿呈直角反覆活動幾次，然後慢慢按摩緩解因抽筋引起的疼痛感。2、若還是沒有緩解坐下後伸直腳，手拉住腳掌往自己胸部拉，這時候腿要儘量伸直。3、膝後凹陷處有個中心點是委中穴，小腿後面肌肉最高點的承筋穴，小腿的後面肌肉分叉位置承山穴，按壓這三處穴位也可快速緩解抽筋引起的疼痛。4、還可利用熱毛巾或熱水袋敷在小腿處熱敷，促進血液循環緩解肌肉痙攣。

小腿抽筋後要疼幾天

小腿抽筋之後，大多數患者的疼痛會在1-3天之內消失。小腿抽筋之後，絕大多數的疼痛都會隨着抽筋的緩解而明顯的緩解，甚至是完全的消失。小腿抽筋之後所引起的疼痛，主要是由於痙攣的肌肉本身所導致的疼痛，或者由於肌肉痙攣而併發的無菌性的炎症所導致的疼痛，所以這種疼痛持續的時間並不會特別的長。一般經過徹底的休息、制動，大部分都會很快的緩解。但是如果超過這段時間之後仍然有明顯的疼痛，就要警惕可能存在相關的損傷，比如有可能出現了相關肌肉、肌腱的撕裂，或者存在了周圍神經的病變。患者在出現了疼痛持續加劇，不能夠緩解的情況，一定要及時去骨科進行就診，明確有無相關的疾病，然後再針對性的進行處理，千萬不能夠一直自行處理以免延誤了病情。