腿抽筋後小腿一直不好怎麼辦?腿抽筋後疼痛怎麼緩解

腿抽筋在生活中應該都遇到過吧，很多人問腿抽筋以後小腿一直很疼這是怎麼回事呢？腿抽筋後疼痛的話應該怎麼緩解呢？下面我們來為大家詳細介紹下！

腿抽筋後小腿一直疼怎麼回事小腿肌肉抽筋的引起原因

高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。

1、寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分；夏天游泳水温較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多

運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

4、疲勞過度

當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

5、缺鈣

在肌肉收縮過程中，鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

腿抽筋疼痛如何快速止痛

開關在哪：小腿背後正中人字溝（承山穴）

承山：承，承受、承託也。山，土石之大堆也，承山穴的主治疾病為：小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣），承山穴也是去除困擾現代人健康的最大頑症——人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

取穴方法：

取穴時應採用俯卧的姿勢，承山穴位於小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨着微微升高的體温向外散逸。

游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水裏感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的症狀就會緩解或者消失。當然，不只有游泳會導致腿抽筋，短時間內做大量劇烈運動，孕婦、中老年等缺鈣人羣也會出現，點按承山均可防治。如果能堅持每天早晚，拿拇指（使指關節呈直角效果最好）按揉雙側承山穴5分鐘，能祛濕通經，緩解肌肉疲勞。

承山穴除了用來治療小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累，在臨牀中應用承山穴治療過落枕、急性腰扭傷、痔瘡、痛經、肩周炎和腓腸肌勞損、便祕、腰背痛、腰腿痛、脱肛、痔瘡等也取得較好效果。

5大疼痛處理法

1）小腿抽筋

站在路邊，身體向前傾斜，腳伸長放在肩下面（壓腿的姿勢），保持腳掌放在地面，大腳拇指和腳板用力向上抬起，這種辦法可以擠壓你的小腿肌。更多的拉伸則要身體前傾，反向擠壓你的膝蓋，保持數秒鐘，必要的話可以重複數十次或更多次。

2）脖子僵硬

這時步子慢下來或者乾脆行走吧。眼睛向前看，慢慢的偏頭把你的右耳朵靠近你的肩膀，用右手温和的按摩你的太陽穴。保持數秒鐘，放鬆，然後以同樣的方式做左邊的動作。每邊重複數十次，需要的話多做幾次。

3）肩膀僵硬

同樣的，這時步子慢下來或者乾脆行走吧。眼睛向前看，頭向右轉45度，然後頭向前垂下來，嘗試用你的耳朵去靠近你的胸膛。舉起你的左手擠壓按摩你的左邊肩膀。按摩數十次，照例按摩你右肩數十次，必要時候多按一會兒。

4）身體一側的突然劇痛

當跑遇到此情況，收縮你的腹部肌肉，向前朝你感覺不舒服的部位傾斜，並且用手擠壓你的疼痛點。如果感覺疼痛仍舊持續的話，停站整修一會兒。身體前傾，肩膀在你的腳上方，逐漸擠壓到你的疼痛抽筋點。持續數秒鐘，必要的話，重複多做幾次。

5）腰痠背疼

在跑步中遇到此情況，肚臍為中心（疼經），配合呼吸和壓迫腹部，如果還不能減輕疼痛，就停止跑步，把手放在臀部上，身體前傾。保持數秒鐘後，放鬆。重複以上動作數十次。