抽筋是缺鈣嗎 怎麼才能預防抽筋
大家應該都有過這樣的經歷吧,睡覺睡着睡着就突然抽筋了,而且抽的還挺疼,家裏人説是因為缺鈣所以才抽筋,缺鈣會導致抽筋嗎?
抽筋是缺鈣嗎
抽筋不一定是缺鈣,需要結合實際情況進行相關原因的綜合分析。
其常見原因還有以下幾種:
第一、肌肉受涼,如游泳,直接接觸泳池冷水,可以引起小腿肌肉局部痙攣,即抽筋表現。預防的方法是進入泳池之前應進行肢體肌肉熱身性運動,以及緩慢入水使身體能夠適應水温。
第二、過度疲勞或劇烈運動,如長跑或短跑也可以發生小腿肌肉抽筋現象,其原因與肌肉過度勞損及劇烈運動有關。肌肉的細胞膜內外電位發生短時間內劇烈變化,可導致小腿肌肉痙攣、抽搐。
綜上所述,缺鈣可以導致抽筋,但是抽筋不一定是缺鈣。患者可以去醫院抽血檢查下微量元素,不要過度活動,要注意休息,也可以補鈣進行調節。患者需要多休息,不要勉強運動,暫時不能過多走路,避免過於勞累對身體形成嚴重的傷害。
怎麼才能預防抽筋
要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。
抽筋怎麼引起的抽筋又叫做肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強制性收縮,發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,也可見於身體其他部位。發作時疼痛難忍,可以持續幾秒到數十秒之久,抽筋大多數是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可以適量的補鈣,補充營養,多曬太陽,養成良好的坐姿,睡姿也可以做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部血液循環。如果改善不明顯,應到醫院檢查治療。
抽筋怎麼緩解
當出現抽筋的時候,可以按摩抽搐的肌肉,能夠起到放鬆肌肉的作用。也可以採取反作用力,舒展、拉長抽筋的肌肉,這樣對於改善抽筋的症狀,能起到一定作用。還可以進行熱敷,熱敷有助於擴張血管,改善局部的循環,從而可以放鬆局部的肌肉,對於改善抽筋也能起到積極的作用。引起抽筋的原因比較多,例如缺鈣、受寒、過度勞累、血管神經受壓等,都可以造成抽筋的現象。所以,還需要治療這些原發疾病。例如要適當的補鈣,避免過度勞累,解除血管神經受壓狀態,通過這些方法可以改善抽筋的現象。
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