寶寶吃什麼食物有營養

可以先選擇一些雞蛋、牛奶、瘦肉來吃。

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一、孩吃什麼有營養？

1、主食、米飯、麪食都可以吃，而且吃法不同。

2、水果，經常吃的水果有蘋果、梨、橘子、檸檬、葡萄等。都是富含維生素C的水果，有利於孩子的生長髮育和體內鐵的吸收。

3、肉類，如魚、雞、牛、羊肉，如果孩子不過敏，可以全部吃。

4、蔬菜，多吃綠色蔬菜和菌類，富含維生素，對孩子的.生長髮育特別有好處，以上食物可以均衡合理的餵養。

二、哪些食物寶寶不能吃？

1、巧克力、蜜餞等甜品，這些食物含糖量過高，容易造成寶寶過度肥胖。已經肥胖的寶寶，這些含糖量過高的食物一定要嚴格控制。

2、堅果類以及果凍、糯米糰、年糕等有彈性的食物，這樣的食物容易引起寶寶嗆喉的危險。3歲以下的寶寶不要吃整個堅果，一歲多的寶寶，家長可以碾碎給寶寶添加。果凍這些有彈性的食物，也不要讓3歲以下的寶寶隨意食用。另外，寶寶在吃飯的時候一定不要逗引他，一可以幫助寶寶養成良好的就餐習慣，另一方面也可以降低寶寶被嗆喉的風險。

3、油炸、膨化類食物，這些食物不僅會引起寶寶肥胖，還會影響寶寶食慾。吃了過多這些食物，寶寶吃飯量自然就下降了，真正的營養補充不上，最終可能會導致，虛胖。

4、碳酸飲料，關於碳酸飲料，對於寶寶的牙齒、生長髮育均有影響。有家長表示，道理都懂，但是很多成年人也愛喝。曾經看過一個節目，一女演員説，她家的兩個孩子，從小就不給他們碳酸飲料，只喝白開水。現在大了一些後，嚐到這些飲料，感覺並不好喝。

綜上所述，孩子的飲食要注意均衡，多吃蔬菜水果、牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品等都可以吃的。如果挑食容易導致營養不良，微量元素缺乏等。

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1、 最好的主食：全麥食品

全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裏，全麥麪粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥麪包作為寶寶的主食，

如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。我們可以把粗糧和麪粉混合製作主食（比如發糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥麪包做一個可愛的三明治，再擺一個有創意的甲殼蟲造型，當他的興趣被可愛的`造型吸引時，就不會在意麪包怎麼不是白色的了。

2、 最好的水果：獼猴桃

獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素C，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100~420毫克，堪稱水果中的“VC之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，

而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分儘量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。

給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。

3、 最好的蔬菜：菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素A和葉酸，另外還有一些維生素C和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，

你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治裏。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。

給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點心思，做一道有創意的蔬菜飯，比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。

4、 最好的早餐：穀物

即使從超市買來的寶寶穀物早餐，也同樣非常健康。它裏面含有多種維生素和礦物質。但是，在購買時要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養。

需要注意的是，需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要，2歲以內的寶寶最好不要用脱脂牛奶，1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。

給挑剔的小朋友：早餐對寶寶很重要。做一頓有趣的早餐寶寶肯定會喜歡，一個香蕉小人（含有豐富的鉀），一杯牛奶（含豐富的鈣）再把穀物早餐撒在上面，擺成一個有趣的造型。

5、 最好的快餐：披薩

和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質（乾酪）、糖分和蔬菜（西紅柿丁）等多種營養，更適合寶寶食用，而且做起來很簡單，只要在烤箱裏烤幾分鐘就可以了。

給挑剔的小朋友：有哪個寶寶不喜歡披薩嗎？你遇到的大多數情況是，寶寶會不斷要求你再給他一份。需要注意的是做披薩或是買披薩時，要儘量選擇蔬菜比較多的。

6、 最好的堅果：杏仁

杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以預防心臟疾病，而且含有維生素E和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。

另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。

杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊。給挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令寶寶喜歡的堅果酸奶吧。