對寶寶大腦好的食物有哪些?寶寶吃什麼補腦?
對寶寶大腦好的食物有哪些,家長都喜歡自己的孩子聰明伶俐。那麼應該選擇吃什麼東西來促進大腦的發育呢?下面就來跟大家詳細介紹一下,寶寶吃什麼補腦。下面就把適合寶寶的產品告訴大家哦
對寶寶大腦好的食物有哪些1、能激發創造力的食品
生薑中含有薑辣素和揮發油,能夠使人體內血液得到稀釋,流動更加暢通,從而向大腦提供更多的營養物質和氧氣,有助於激發人的想象力和創造力。
2、能增強記憶力的食物
黃豆含有豐富的卵磷脂,能在人體內釋放乙酸膽鹼,是腦神經細胞間傳遞信息的橋樑,對增強記憶力大有裨益。常吃胡蘿蔔有助於加強大腦的新陳代謝。菠蘿含有很多維生素c和微量元素,且熱量小,有助於提高記憶力。
3、能提高靈敏度的食物
核桃含有較多的優質蛋白質和脂肪酸,對腦細胞生長有益。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅,有助於提高思維的靈敏性。
4、能集中精力的食物
洋葱能稀釋血液,改善大腦的血液供應,從而消除心理疲勞和過度緊張。每天吃半個洋葱可收到良好的效果。
5、能提高分析能力的食物
花生含有人體所必須的氨基酸,可防止過早衰老和提高智力,促進腦細胞的新陳代謝,保護血管,防止腦功能衰退。
6、能促進睡眠的食物
小米有顯着的催眠效果,若睡前半小時適量進食小米粥,可幫助入睡。
7、能提高效率的食物
糖能順利地通過大腦的各道屏障進入腦組織而被吸收,可提高人的學習和工作效率。
寶寶吃什麼補腦健腦食物一:黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以,兒童常吃黃花菜對健腦非常有益。而且黃花菜吃起來口感爽脆,相信小朋友不會拒絕這麼美味的食物。
除了是“聰明菜”之外,黃花菜對於滋潤皮膚、排毒和通便都是非常有好處的,所以,對於小朋友來説,黃花菜也是“健康菜”呀。
美食推薦:黃花菜栗子粉絲煲
材料:栗子267g,黃花菜(幹)20g,粉絲47g,油、鹽、雞粉、生粉、胡椒粉適量。
做法:
1、將栗子放入煮開的熱水中,蓋鍋蓋,煮5分鐘,關火,撈起栗子,倒去水。
2、剝去栗子的外殼,待用,將黃花菜乾用清水泡軟,用廚房剪刀剪去梗,温開水泡軟粉絲,再過一次冷河,瀝乾,待用,用適量的蠔油、雞粉、食鹽、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
3、熱油鍋,放入蒜頭爆香,放入黃花菜,放入栗子,放入砂鍋中,放入粉絲,倒入芡汁。
4、蓋鍋蓋,大火煮滾,揭蓋,用筷子拌勻,以免粘鍋底。
健腦食物二:大豆
如果要給大豆起個名字,也可以稱它們為“聰明豆”。大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細胞生長和修補的基本成分;大豆還含有1、64%的卵磷酯、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。
大豆發酵製品,包括豆豉、豆汁、黃醬及各種腐乳等,都是用大豆或大豆製品接種黴菌發酵後製成的。大豆及其製品經微生物作用後,消除了抑制營養的因子,產生多種具有香味的物質,因而更易被人體消化吸收,更重要的是增加了維生素B12的含量。
美食推薦:大豆杏仁核桃露
材料:黃豆1杯,去皮甜杏仁1/2杯,核桃仁50g,清水適量。
做法:
1、黃豆提前用清水浸泡一夜。
2、杏仁提前用清水浸泡三小時左右。
3、將黃豆、杏仁洗淨,與核桃仁一同放入豆漿機中。
4、加水至指定水位線,按下全豆豆漿鍵,15分鐘後即可飲用。
健腦食物三:魚類
我們從小就聽大人説:要多吃點魚,吃多了魚才聰明啊。今天看來,果然不聽老人言,吃虧在眼前:魚可是能讓寶寶更聰明的食物呢。
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時,注意別讓魚刺卡住了他的喉嚨。所以在吃飯的時候要安靜專注的吃魚,避免在飯桌談笑時被魚骨卡到了。
美食推薦:銀魚炒雞蛋
材料:銀魚200g,雞蛋100g,油、鹽、葱花、味精、蒜片各適量。
做法:
1、銀魚可先在涼水中撈一遍,清除掉其中的雜質,瀝乾水分。
2、把雞蛋直接打入銀魚中。
3、加適量葱花和水、鹽、味精,攪拌均勻。
4、起油鍋,油熱後加蒜片爆香。
5、然後把攪拌好的銀魚下鍋大火翻炒至成型,出湯汁後即可出鍋。
寶寶吃哪些調料好調料類:
花生油:含多種抗衰老成分,有延緩腦功能衰老等功效。
豆豉:有增強腦力效用,是腦力工作者的保健佳品。
色拉油:含有一定的豆類磷脂,有益於神經、血管、大腦的發育生長。
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