寶寶補鋅吃什麼食物效果好

鋅對寶寶來説十分的重要，寶寶不想吃飯、食慾不振多半是缺鋅引起的。並且鋅還能增強寶寶的抵抗力，那麼寶寶補鋅吃什麼食物效果好？

寶寶補鋅有什麼好處

可提高免疫力：人體的鋅如果攝取不足，就會造成免疫球蛋白減少，天然殺菌的功能降低。因此，適當的補充鋅可以提高人體的免疫力。

促進生長髮育：鋅具有促進器官生長和發育的功效。保持皮膚、指甲和頭髮的健康。此外，它還具有傷口癒合、修補身體受損部位的功能。

維持味覺功能：鋅對修復和維持味蕾的合成蛋白質扮演着重要的角色。所以補充鋅可以幫助維持味覺的功能。此外，還可以促進食慾。

寶寶補鋅吃什麼食物

小麥：小麥種子除了是蛋白質的良好來源之外，它也含有豐富的鋅。事實上，它可以滿足你每天對鋅的最大需求量。

菠菜：菠菜是鋅的良好來源，1杯就含有1.4毫克的鋅。你可以做成沙拉、湯，或是炒青菜。

南瓜：它富含了很多的營養，包括鋅和維生素E，它可以提高人體的防禦機制。

腰果：所有種類的堅果都是好的，你應該要每天食用一小把。它們富含有鉀、鎂和鋅。

豆腐：它的味道特殊，充滿了蛋白質和鋅。將它添加到你和寶寶的飲食中。半杯的豆腐含有2毫克的鋅。

寶寶缺鋅有什麼危害

食慾不振：鋅元素是唾液蛋白質的重要成分，寶寶體內缺鋅將會影響寶寶味覺，導致寶寶食慾不振，甚至出現偏食、挑食現象。

骨骼發育緩慢：鋅元素同樣在骨骼發育中起到至關重要的作用，鋅能影響細胞分化速度，對人體骨骼發育及鈣化產生一定作用，缺少鋅元素會影響生長髮育的速度。

免疫能力下降：鋅元素也是參與人體正常的免疫機能的元素之一。缺鋅會引起免疫能力下降，寶寶很容易患上感冒、傷風以及支氣管系統疾病。

影響智力發展：鋅元素有效地促進大腦的學習記憶功能區的發展。缺乏鋅元素，可能造成寶寶記憶力下降，影響寶寶大腦發育。