女性白領為什麼容易發胖 兩個原因要重視
女白領易發胖的原因
1、用食慾緩解壓力
女白領每天都面對着各種的工作,既要滿足客户的需求,又要達到上司的期望。可以説壓力十分得大,部分女白領為了緩解壓力。她們喜歡不斷吃東西,除了零食沒停過之外,每餐的食量也特別大。用她們的話來説,吃飽了肚子不空了,才有精神,才能滿血復活繼續奮鬥。
但是這樣不節制的吃,對於腸胃來説會有很大的負擔,使得很多食物堆積在身體裏面,而且這些食物所產生的熱量過多,身體無法完全消耗,就會在體內慢慢轉變為脂肪。尤其是腰腹部位,脂肪囤積的量往往是最多的。最終,導致女白領們紛紛出現水桶腰。
2、不懂活動身體
女白領的工作看起來特別清閒,因為她們是坐着辦公的。但是這樣的狀態,往往是導致她們發胖的罪魁禍首。因為一直這樣坐着,起身活動身體的時間就會特別少,甚至連多走一步路都覺得累,經常雙手推着有輪子的椅子往前滑,慢慢滑到自己想要的位置上。
經常這樣的話,吃進身體裏的營養就會堆積在裏面,無法被完全消耗掉。因為不動的時候,人體需要的能量是比較少的。能量長期無法被消耗掉,就會慢慢累積在體內,久而久之就會變成脂肪了。所以説,女白領們之所以會發胖,很大的一部分原因,是因為她們不愛活動身體導致的。
女白領減肥妙招
1、改掉坐電梯的習慣
很多女白領都喜歡搭乘電梯到辦公室,雖然方便但是不利於身體的活動。建議辦公樓層不是很高的女白領們,還是走樓梯上班比較好。因為當你走樓梯時,你抬起腳跟的時候,另一條腿就會承擔體重。如此一來,腿部的肌肉就能得到運動,從而使得大腿內側及屁股周圍的贅肉被消除掉。
當然,也不為了能瘦腿就一下子走十幾層的樓梯,這樣的運動量太大了,尤其是愛穿高跟鞋的女白領。這樣走下去,你會感覺雙腳不是自己的了。所以説,女白領走樓梯走個四五層就夠了。
2、散步時走快一點
很多女白領沒辦法特意去運動,這樣一直會容易發胖。建議女白領們可以上下班的時候散散步,這也是一個簡單的運動項目喲。小編提醒,散步的時候,步伐可以大一點,而且頻率可以高一點,這樣才能有助鍛鍊腿部的肌肉,消耗多餘的脂肪,避免雙腿發胖。
當然,為了避免在散步時走路不出意外,女白領們最好穿運動或者是休閒類的鞋子,嚴禁穿高跟鞋,不然很容易崴腳的。
3、多多喝水
女白領每天都忙得不可開交,想必很容易忘記喝水。小編提醒,想要自己身材苗條一點,需要多多喝水。因為水分進入身體之後,有助提高身體的更新,能夠更好地將體內的廢物等排出身體。從而減少廢物堆積在身體裏的機會,避免廢物堆積,最後慢慢地轉為脂肪,讓女白領們的身體滿是贅肉。
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