白領女性懷孕需要什麼營養
維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質,女性雌激素的代謝也需要維生素B6,因此對防治一些疾病非常有益。
很多女性會服用避孕藥,導致悲觀、易怒、自尊等,每天補充60毫克維生素B6可以減緩症狀。一些女性患有經前期緊張綜合徵病,如月經前的眼瞼、手腳腫脹、失眠和健忘。每天服用50-100毫克維生素B6後,症狀可以完全緩解。
食物來源:富含維生素B6的食物包括金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
如果你下定決心要為懷孕做最後的準備,從現在起到出生,你都會經常和這個朋友打交道。在總編看來,葉酸真可謂“聰明營養素”。為什麼?往下看。
它是一種B族維生素,廣泛存在於綠葉蔬菜中。因為它是從樹葉中首次提取出來的,所以被命名為“葉酸”。研究還發現,葉酸對孕婦尤為重要。如果在懷孕的頭部缺少巴基,就會造成胎兒神經管發育缺陷,導致畸形。因此,白領女性可以開始每天服用400微克的葉酸。提前準備還是有用的。
食物來源:除綠葉蔬菜外,還有肝、腎、堅果、胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麪粉等。
編輯説:如果説營養素也是一個星座,那麼葉酸就是雙子座:極不穩定。葉酸很容易被紫外線破壞。因此,新鮮蔬菜在室温下貯藏2-3天,會損失50%-70%的葉酸。葉酸50%-95%的食物在烹飪過程中被破壞。
維生素C在改善孕婦健康方面起着重要作用。維生素C有助於提高免疫力,預防癌症,心臟病,中風,保護牙齒和牙齦。
另外,按時服用維生素C可以減少皮膚黑斑雀斑,使皮膚白皙。
建議懷孕的白領媽媽每天服用130毫克維生素C。
食物來源:富含維生素C的食物包括花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以説在所有的蔬菜和水果中,維生素C的含量都相當高。
為了留住維克,我們必須善於對付他們。比如洗蔬菜時,速度要快,先洗後切,這樣可以減少營養物質的流失。
烹調時應迅速烹調,少加水或不加水,不要加入蘇打,以保持菜葉的綠色,因為這樣更容易破壞維生素C,烹調前不妨用60熱水燙一下,這樣可以防止菜葉變黑,減少維生素C的流失。
儘量吃帶皮的水果,去皮的水果也要儘快吃。榨果汁時,可以加點鹽,這樣可以降低維生素C破壞的速度。
享有“生命元素”的稱號,特別是20歲以後的婦女。這是因為,從20歲開始,骨密度開始減緩,30歲以後,骨密度逐漸加快,從而給骨質疏鬆症等骨疾病埋下禍根。此外,缺鈣也是導致女性衰老的主要因素,因此補鈣對女性來説不再重要。中國營養學會推薦的成人鈣供應量為每天800毫克。當孕婦準備懷孕時,她們每天需要1000毫克的鈣。
好孕地區需要鈣、維生素C和E,特別是20歲以上的婦女。此外,為了保證牛奶的質量和分泌,我們應該加強營養,多喝湯。
-
升職加薪總比人先的星座
白羊座:自立自強白羊座的貴人可以説真的是常在身邊,因為他們的貴人除了別人,還有自己。白羊座自己就是自己最大的貴人,因為他們積極向上,自立自強,凡事都喜歡去爭取,自己的利益一點都不會放過,工作也會特別努力,這樣的人,當然要比別人升職加薪更快了。雙子座:注重經營雙子...
-
懷孕工作對着電腦會有影響嗎
其實輻射是分為電離輻射和非電離輻射的。電離輻射對胎兒是有害的,比如醫院用的X射線、X片或者是CT,而且這個電離輻射必須長期積累,才能導致胎兒畸形。而我們日常使用的電器,包括電子我們的電腦,還有經常使用的手機,這些都屬於非電離輻射,目前還沒有科學證明這些非電離...
-
教寶寶開始玩電腦時應注意的八個步驟
1.把電腦看作休閒讓電腦成為你和寶寶一起休閒的時間,就像親子閲讀一樣。抓着寶寶的小手,一起點擊鼠標,在電腦中瀏覽故事、填充顏色,快樂時光中,幫助寶寶增加詞彙量,增強記憶力的同時,也是親子交流的難得時光。2.把電腦看作玩具對於3歲寶寶來説,他們把電腦看作是一個大...
-
12星座購買電腦時的要求
白羊座:一向不會考慮很多,衝到中關村的海龍大廈裏距門口最近的一個攤位,掏出錢就讓他們去裝了。徹底體現了羊羊們的性格:“不求最好,只求最快。”金牛座:牛牛們買電腦通常被認為不是一般的慢,其實他們只是希望用最少的錢買到最好的電腦,為此,在一個櫃枱站着不走6個小時...