楊桃的熱量高嗎?一個楊桃的熱量是多少

楊桃也是夏季經常可以看到的水果，不過很多人怕吃多了會長胖，那麼楊桃的熱量高不高呢？一個楊桃的熱量是多少呢？針對這個問題我們來詳細介紹下吧！

楊桃的熱量高嗎

楊桃是我們日常生活中比較常見的水果，而減肥期間大多數人都會選擇食用一些低熱量的水果或者蔬菜食用。那麼楊桃的熱量高嗎？一個楊桃的熱量是多少？減肥期間能不能吃呢？

熱量不高

楊桃的熱量並不高，100克可食用部分的楊桃熱量是31大卡，而1個楊桃可食用部分是114克，其熱量為35大卡，所以由此可以看出楊桃的熱量並不高，減肥期間也是可以食用的。

營養功效

楊桃的營養是比較豐富的，含有很多我們人體所需的營養，例如蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素以及鉀、鈣、鐵等礦物質和其他營養物質，可見食用楊桃能夠有效地補充很多營養。除此之外，楊桃還具有非常不錯的藥用價值，它的果子性平，具有生津止咳的功效，可用於治療風熱咳嗽、咽喉痛、瘧母等病症。

食用須知

楊桃營養豐富，食用對人體十分有益，但是需要注意的是楊桃並不適宜大量食用，原因就在於楊桃的是性略偏寒，如果大量食用可能會導致脾胃濕寒、便溏泄瀉等病症，還可能會導致有礙食慾以及影響消化吸收，因此大家食用楊桃時，應以適量為宜。此外，楊桃汁能促進食慾幫助消化，並且對皮膚病也有一定的療效，但是在飲用時最好不要加冰或者冰凍之後再飲用。

楊桃營養價值分析

楊桃的營養價值高，含有對人體健康有益的多種成分如：蛋白質、脂肪、糖和枸橡酸，還有多種維生素和礦物質，果實芳香清甜。可加工成蜜餞，果汁能促進食慾，幫助消化、治療胃病、黃疸、卉痢、皮膚病的功效。

楊桃的藥用價值也高，尤其鮮果含糖量非常豐富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等，對人體有助消化、滋養和保健功能，是非常受歡迎的水果，除腎病患者應忌口外，一般民眾可安心食用。

以上就是對吃楊桃有什麼好處詳細介紹，它對人體的幫助作用很大，而且這樣水果在夏季可以長期吃，楊桃對身體各方面調理有着很好的效果，尤其是對體質不好的人，吃這樣的水果，在提高體質上，有着很好的幫助。

楊桃的食用禁忌：

1、楊桃裏頭含有神經毒素，吃後輕微者僅會引起打嗝、嘔吐，但毒素如傳導致腦部，則可能會造成意識混亂甚至死亡。

2、而楊桃亦含有微毒物質草酸，部份腎病病人進食楊桃後，無法將草酸排出體外，除草酸會與人體中鈣離子結合產生結石，並指腎病病人進食少量亦有機會中毒。病人中毒後會出現神志不清的徵狀，但一般健康人進食沒有問題。

3、全台灣大約有兩百六十萬人有慢性腎臟病，即使就連洗腎的病患，還是會不小心吃進楊桃而引起中毒狀況。楊桃裏的神經毒素，目前醫界尚不知道是什麼，而且也沒有解藥，須靠活性炭洗腎才能排出;因此有高血壓、糖尿病等疾病的人，在食用前需注意自己的腎功能。而腎臟功能不好的人，則千萬不能食用楊桃。

4、楊桃中的神經毒素，會對身體中樞神經產生影響，正常情況之下會被人體腎臟給予排除，但重度腎臟病患或是尿毒症病人，會因神經毒素無法排除而產生中毒症狀。