蜜桔的熱量高嗎?一個蜜桔的熱量是多少

蜜桔非常好吃的一種水果，非常甜，很多人就擔心這個水果的熱量高會發胖？那麼到底真想是怎樣呢？下面我們來詳細介紹下吧！

蜜桔

蜜桔果實內含有多種營養成分，如糖，檸檬酸，維生素 C，蛋白質，以及胡蘿蔔素，維生素 P 等多種維生素。其中維生素 C 含量是蘋果的 6 一 20 倍。琴城蜜桔不僅營養豐富，而且色相豔麗，香氣濃烈，甜酸適度，令人聞則思念，望則垂涎，食則甘美。橘子、柑子、橙子等都可以和其他菜配製燒成各種不同風味的佳餚。因而，柑桔成了人類最喜愛的果品之一。 1990 年，世界柑桔總產量近 6900 萬噸，居各種水果首位，人均消費量 13.3 公斤以上。

蜜桔的熱量高嗎

蜜桔酸甜可口非常受人們的喜愛，很多小夥伴即便是減肥期間也忍不住會吃上一些蜜桔，而眾所周知，減肥時大多都是食用低熱量的食物。那麼蜜桔的熱量高嗎？一個蜜桔的熱量是多少？

熱量不高

蜜桔的熱量並不高，100克可食用部分的蜜桔熱量是45大卡，而1個模具可食用部分大約是76大卡，其熱量為34大卡，由此可見蜜桔屬於熱量較低的水果，減肥期間也是可以適量食用的。

營養功效

蜜桔同其他柑橘類的水果一樣，含有很多的營養成分，包括有葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、維生素C、維生素B1、維生素B2以及鈣、鐵、磷等營養物質，所以食用蜜桔之後能夠給我們的身體補充大量所需的營養。另外，食用蜜桔還有很多其他的好處。例如蜜桔中富含維生素C，平時吃一點可以之勞末梢神經炎和維生素C缺乏症。如果有口臭，還可以將蜜桔帶皮水煮飲用，這樣也能起到一定的治療效果。

食用須知

蜜桔可以和很多食物一起搭配食用，但是卻不宜同豬肝、蘿蔔同食。其中蜜桔和豬肝不宜搭配食用是因為蜜桔中含有豐富的維生素C，豬肝中則含有大量的銅和鐵，會迅速的將維生素C氧化分解掉，致使維生素C喪失原有功能，導致營養價值降低。而蜜桔不宜和蘿蔔一起食用的原因則是蜜桔中的類黃酮物質在體內會被分解，轉化成對甲狀腺有較強抑制作用的物質，如果與蘿蔔中的硫氰酸相遇，則會進一步增大對甲狀腺的抑制作用，最後就可能會導致甲狀腺腫大。

吃蜜桔的好處和壞處

好：

蜜桔有理氣健胃、燥濕化痰、下氣止喘、散結止痛、促進食慾、醒酒及抗瘧等多種功效。常吃桔子不僅身體補充多種維生素和無機鹽等營養具有健身益體促進生長髮育之功效，而且還能健胃消食、燥濕除脹，是治療消化不良，脾虛腹脹、氣逆不下、胸部飽滿。飲酒過度的良藥，並有截制瘧疾發作的功效。

壞：

1、但蜜桔不宜多吃，也不宜與蘿蔔同食 ，桔子在食用後，所含的類黃酮物質在腸道內可被分解和轉化成為羥苯甲酸及阿魏酸，這類物質對甲狀腺有很強的抑制作用。若同食用蘿蔔，蘿蔔中含有硫氰酸，則會進一步增強對甲狀腺的抑制作用，而導致甲狀腺的腫大。

2、桔子不宜與豬肝同食 維生素C是一種烯醇結構物質，極宜被氧化破壞。尤其是在遇到微量的金屬離子時，氧化的速度就會加快千倍左右，豬肝裏含有豐富的銅和鐵元素，若與桔子同食，豬肝中的銅和鐵，就會很快把維生素 C 氧化分解，使維生素失去原有的功能。 維生素C缺乏時，人體膠原蛋白減少，毛細管脆性增加。另外，還出現牙齦、黏膜、皮下肌肉關節等出血現象，在您的飲食中一定要做到科學的配餐，從中汲取更多的營養