橘子的熱量高嗎?橘子的熱量是多少
橘子非常好吃的水果,很多人喜歡吃,但是又怕吃了發胖,那麼問題來了橘子的熱量到底高不高呢?一個橘子的熱量是多少呢?下面我們來一起介紹下吧!
橘子的熱量高嗎橘子的熱量並不高,每100克橘子只有44千卡的熱量,在水果中屬於中下的水平。而且橘子中含有很多人體所需的營養成分,食用後可以為人體帶來很多的好處。不過吃橘子也有很多需要注意的地方,下面就來詳細瞭解橘子吧。
熱量不高橘子的熱量並不高,適合在減肥期間食用,但是由於橘子屬於温性食物,食用後會消耗人大量的B族維生素,B族維生素在人體內起到維持平衡的作用,一旦吃太多的橘子就容易出現上火的症狀,可以服用B族維生素來緩解或消除上火症狀。橘子熱量較低,在減肥期間食用是有利於減肥的。
營養價值橘子除了對減肥有好處之外,對健康還可以帶來很多的好處,具有通經活絡、提神、補中益氣、生津止渴、健脾養胃、解酒、促進消化、增強食慾、降血脂、潤肺止咳、利尿消腫、保護心血管、潤腸通便等功效,適當食用還可以治療氣血不足、動脈硬化、高血脂、支氣管炎、飲酒過度、嘔逆、水腫、口感舌燥、咳嗽、食慾不振、肺炎、小便不暢、便祕、消化不良等不適病症。
食用須知吃橘子雖然熱量不高,但是也有許多需要注意的地方,橘子是温性食物,不可吃太多,否則很容易上火,患有熱症疾病的患者要少吃橘子,以免病情加重。橘子上面的白色經絡可以食用,具有清火的作用,所以吃橘子的時候不必將白色經絡全部祛除。
橘子的熱量是多少43大卡/100g
1個橘子(可食部分142.0克)含有熱量61大卡,需要散步42.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.10克;核黃素0.03克;鈉0.80克;鋅0.13克;磷18.00克;蛋白質0.80克;鐵0.20克;
吃橘子不會長胖,一個橘子的熱量大約是50卡
秋冬時節,大量柑或橘上市。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C,維生素C能提高機體的免疫力,柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的機率。中醫認為,桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效,是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。但必須控制食量,多食有害。
桔子的營養價值:1、 桔子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用;
2.、桔子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇;
3、 桔皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故桔子是預防冠心病和動脈硬化的食品,研究證實,食用柑桔可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉;
4、 在鮮柑桔汁中,有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”,它能使致癌化學物質分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,能使人體內除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細胞核的損傷,保護基因的完好。
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