小孩怎麼提高免疫力

小孩怎麼提高免疫力？身體免疫力是多數人都比較關心的一個話題，免疫力低下便很容易引發身體出現某些疾病。所以孩子的免疫力在成長過程中是很重要的，下面小編分享小孩怎麼提高免疫力？

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1、營養均衡：主要是加強蛋白質和脂肪的攝入。肉、蛋、蔬菜和水果的均衡食用。這是提高兒童抵抗力的重要一步。

2、攝入維生素：如果小孩經常出現一些呼吸道感染，如咳嗽、支氣管炎、肺炎等，在這種情況下，應確保維生素A和維生素C的攝入，以幫助呼吸道粘膜形成屏障，儘可能減少呼吸道感染。維生素A主要來自深色蔬菜和水果。因此，多吃黑蔬菜對提高免疫力有很大幫助。

3、多運動：運動是增加小孩抵抗力的無害方式。多與小孩進行户外有氧運動不僅可以提高小孩對外界温度的適應能力，而且可以預防佝僂病。

4、保證充足的睡眠：小孩的睡眠是特別重要的。良好的睡眠不僅對大腦發育起着至關重要的作用，而且對提高免疫力也起着很好的輔助作用。

要怎樣提高孩子免疫力

1、飲食方面

從平時飲食方面的營養來進行調理。在平時飲食上可以多讓孩子吃些菌類食物，如蘑菇及金針菇等；還可以選擇多吃些蔬菜類，蔬菜含有的營養價值是比較高的，如菠菜及韭菜等；最後還可以多吃些豆子類的食物，比如紅豆及黑豆等。這些食物對於提高身體的免疫力的效果都是不錯的，平時可以適當的讓孩子多吃些。

2、服用提高免疫力類的藥物

對於免疫力比較低的孩子，僅依靠飲食方面調整是不行的，還需要服用一些提高免疫力類的藥物來進行配合治療，這樣才可以更加有效的提高自身免疫力。具體藥物可以就醫，醫生會根據每個孩子體質不同給予合適的藥物服用的。

3、運動

生活上應該讓孩子適當的做些運動，打打羽毛球、跑步、打籃球都是可以的。經常運動不僅可以使孩子身體免疫力得到提高，同時還可以增強自身的體質。

寶寶抵抗力差吃什麼

1、多吃含鈣豐富的`食物

鈣元素對增強抵抗力有着很好的效果，因此家長要多給寶寶吃一些含鈣的食物，比如豆漿、骨頭湯、海鮮等。

2、多吃富含蛋白質的食物

諸如小米、紅豆、雞蛋、肉類、魚類和牛奶等食物，特別是魚類和肉類，其中蛋白質的含量很高。

3、多吃滋補品

像紅棗、桂圓和香菇等菇類都是具有很強滋補性的食物，能夠為寶寶補充體能、增強免疫力。

4、提供必要的脂肪

脂肪不僅能增強寶寶的免疫系統，還可以幫助提升寶寶的智力。鑑於寶寶自己無法和合成足夠的植物性脂肪，家長就要用食物來給寶寶補充營養了。因此家長烹調飯菜時要儘量放植物油，還要給寶寶做一些植物性脂肪含量較高的食物。像核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類，魚湯、海鮮湯等湯類，和兔肉等葷菜都是很好的選擇。堅持吃可以提高寶寶的抵抗力的。

兒童如何提高免疫力

第一、孩子先從飲食上要多吃優質的蛋白質食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、排骨、骨頭湯等，這些食物裏面富含有優質的蛋白質，有利於機體合成免疫球蛋白，從而增強免疫力。

第二、孩子一定要多曬太陽，要多進行户外活動，通過曬太陽，皮膚能夠合成天然的維生素D，從而能夠增強孩子的免疫力。

第三、孩子要保證充足的睡眠，同時還要堅持體育鍛煉，來增強孩子的體質。

第四、孩子要按照規定，規律的進行預防接種，以保證各種病原體抗體的產生，來提高孩子的免疫力。

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提高寶寶免疫力的食物

1、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。

2、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

3、黃、綠色蔬菜

纖維素可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

4、山藥

對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

孩子增強抵抗力的方法

多喝水

為了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子揹着水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。

不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

教孩子洗手

尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

足夠的睡眠 睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的.機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

和孩子討論身體自我治療的能力

多和其它孩子接觸 研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

減糖

攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。

減壓

已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

多吃蔬果

孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量;強化天生殺手細胞活力;建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。

保健品

相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。