羅非魚可以生吃嗎 羅非魚可以清蒸嗎

羅非魚是我們大家都很熟悉的魚類，而現在生魚片也是很多人喜歡吃的一種食物，那麼羅非魚是否可以生吃呢，因此我們便要了解一下羅非魚可以生吃嗎？羅非魚可以清蒸嗎？

羅非魚可以生吃嗎

不可以。羅非魚一般生活的地方是有很多寄生蟲的，所以羅非魚是很容易被寄生的，如果生吃羅非魚的話就很有可能會導致被寄生蟲感染，而因為寄生蟲是不耐高温的，所以一般都建議將羅非魚煮熟再吃。羅非魚含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等營養物質，不僅可以補充機體需要的營養，增加身體素質，還可以降低患有心血管疾病的機率。羅非魚中含有豐富的蛋白質及不飽和脂肪酸，有助於改善體內膽固醇的代謝，比較適合高血壓患者。但痛風患者儘量不要食用羅非魚，因為羅非魚它屬於一種海產品，它是富含嘌呤的食物，食用羅非魚以後可能會引起體內尿酸水平波動，導致痛風的急性發作。

羅非魚可以清蒸嗎

可以。在開始正式烹飪之前，我們首先需要準備以下食材：羅非魚1條，青紅椒各1根，生薑1塊，大葱1根，蒸魚豉油適量。第一步：將買回來的羅非魚處理清洗乾淨之後，放到菜板上面，打上刀花，再用刀尖從肚子裏面，沿着脊骨兩邊破開，讓魚肉趴開！然後淋上一層料酒，塗抹均勻，再撒上一層食鹽，醃製一會備用。第二步：將大葱切絲，將青紅椒切絲，將生薑切成絲，一起泡到水裏，等魚處理好之後，放到蒸魚盤裏面，再將部分葱薑辣椒絲，放到羅非魚上面。第三步：起蒸鍋，再將裝有魚的盤子放入鍋中，然後蓋上鍋蓋，大火蒸12分鐘。第四步：等魚蒸好之後，將蒸魚的湯汁倒掉，再夾掉葱薑辣椒絲，再淋入適量的蒸魚豉油，再撒上剩下的葱薑辣椒絲，再用熱油爆香即可。

羅非魚可以紅燒嗎

可以。紅燒羅非魚是一道家常菜，主要材料為羅非魚。羅非魚肉質細嫩，營養豐富，肉厚刺少，非常適合老人和孩子食用。第1步、羅非魚一條1000克左右，颳去魚鱗剪開腹部去除內臟和魚腮清洗乾淨。第2步、為了使羅非魚肉更好的入味兒兩面均勻地切成柳葉花刀，尤其是魚的背部肉厚下刀要深一些。第3步、鍋中加水煮沸放入羅非魚焯水去腥味兒。第4步、撈出用涼水沖洗乾淨並瀝乾水分。第5步、葱、姜、蒜剝去外皮清洗乾淨，分別切成葱段、薑片、蒜片，八角、花椒沖洗乾淨備用。第6步、熱鍋加入適量的植物油把葱段、薑片、蒜片、八角、花椒爆香，烹入料酒、生抽、香醋加一點白糖翻炒均勻。第7步、倒入適量的清水。第8步、放入焯過水的羅非魚，加入適量的鹽調味兒，大火煮沸後轉中小火慢燉。第9步、燉制期間用湯勺將湯汁往魚身上澆一澆，這樣能使魚肉均勻入味兒。第10步、燉至湯汁粘稠時即可關火，根據個人口味加入少許雞精。

羅非魚可以多吃嗎

羅非魚的營養價值是比較高的，並且這種魚還是一種低含汞量魚類，所以這種魚可以經常的吃一些，但是也不可以吃太多，最好是每週控制在兩次左右。羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，無論是紅燒還是清烹，味道俱佳；而且富含營養物質。尼羅羅非魚經測定，每100克肉中含蛋白質20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，鈉50毫克，磷37毫克，鐵1毫克，維生素B1 0.1毫克，維生素B2 0.12毫克。羅非魚一般人羣都可食用。老少皆宜，每次100克左右。