巧用飲食調節孩子的脾胃

巧用飲食調節孩子的脾胃，不管是大人還是孩子都應該做好保護脾胃的措施，只有脾胃健康了，飲食上的調節方式和生活上的調節方式很關鍵，下面看看巧用飲食調節孩子的脾胃。

巧用飲食調節孩子的脾胃1

中醫養生理論認為，脾胃是後天之本，是孩子獲取生長髮育所需營養和能量的主要通道，而觀察我們身邊的孩子，會發現不少孩子都存在着脾胃不好的問題，一部分是食慾不佳，面黃肌瘦，一部分是食多不化，過於肥胖。做為家長，應當關心孩子的脾胃，善於通過飲食來消除孩子脾胃的問題。

現代孩子脾胃不好的原因

一類是過食油膩、厚味的食物，導致食積不化，用現代醫學的話講就是營養過盛，導致消化不良。脾胃擔負着消化食物的任務，大魚大肉吃得過多，會給脾胃增加沉重的負擔，脾胃過於疲勞後就會罷工，食物不被消化，積累在腸胃中，導致孩子食慾降低，並且產生內熱，這也就是中醫所講的食積。

第二類是吃寒濕的食物過多，損傷了脾胃。中醫認為，脾胃喜乾燥和温熱，最忌寒涼和濕膩，吃冷飲、瓜果過多，會導致胃寒，吃甜味、油膩的食物過多，會導致脾濕過重，這也會導致孩子腸胃消化能力降低。

第三類是學習任務過重。中醫講，思傷脾，現代的孩子經常做作業到深夜，過多的思考問題，會影響到脾胃運化氣血的能力。

根據病因調節飲食強健脾胃

對於積食不化而引起的脾胃問題，可以吃一些消食化積的食物來進行調節，比如山楂、陳皮、白蘿蔔，都有消除油膩、促進消化、增強食慾的功效，做成湯或者粥給孩子食用，既有利於吸收，又能解決積食的問題。

對於脾胃濕寒引起的脾胃問題，應當吃一些温熱和除濕的食物，比如生薑、胡椒、香菜等都有温胃除寒的作用，白扁豆、薏米、芡食都有利水除濕、強健脾胃的'作用，可以在飲食中適當的吃一些。

對於因思慮過度導致的脾胃損傷，首先應當減輕孩子的學習負擔，養成良好的作息規律，其次是在飲食中增加一些山藥、桂圓、大棗等健脾養血的食物，增強孩子的氣血，為脾胃提供充足的動力。

1.飲食上要避免食用辛辣、味道濃重等刺激性的食物和油炸食品，以免對脾胃功能造成一定的刺激。改食用清淡的粥類，例如大米粥、小米粥、綠豆粥、南瓜粥等。

2.可以多吃山藥，因為山藥不僅有健脾胃的作用，還可以緩解腹脹、脾胃虛等疾病。建議堅持長期食用，會呈現出很好的治療效果。

3.主食可以儘量以粗糧為主，增加膳食纖維，例如高粱米、玉米或者燕麥、藜麥等。

4.增加綠葉青菜和水果的`攝入量，蘋果、大棗、菠菜、黃瓜、西紅柿等，幫助補充人體必需的維生素。

5.適當補充腸道益生菌可增強腸道免疫功能，助消化。

6.除了飲食療法之外，應該進行適當的户外鍛鍊，如打籃球、跑步、跳繩等，可增加腸蠕動，另外適當接受日光照射，可補充維生素D並增強自身的免疫力，有效的提高機體的脾胃功能。

一、小米

小米是一種非常不錯的健胃補脾食物，很容易被身體消化，達到強健脾胃效果，能夠起到養血滋陰以及預防治療消化不良的作用，當出現嘔吐腹瀉等問題，適當的吃一些小米也可以達到很好的改善效果，小米一般都不是精心製作的，所以裏面的.礦物質以及營養物質更好的保留。

二、山藥

山藥可以進入到腎經，肺經，脾經，能夠起到滋補脾胃作用，補腎益肺，生津的效果也非常好，當出現脾胃功能變差，出虛汗或者消化不良等問題，都可以用山藥輔助進行治療。

三、大棗

想要調理小兒脾胃吃一些大棗也非常不錯，能夠解決脾虛問題，而且還可以達到很好的補血效果，平時在煮粥的時候放一些大棗進去，一次性不能吃得太多，否則就很容易上火。

四、薏米

適當的吃一些薏米也能起到調理脾胃作用，能夠達到利水滲濕效果，薏米祛除濕氣的作用是非常強的，適當的吃一些又能達到健脾作用。

五、茯苓

茯苓能達到化痰健脾，滲濕利水效果，讓脾胃功能運轉更加正常，效果也非常明顯，每一次煮粥的時候都可以適當的放上一些。

六、蘋果

蘋果也是一種可以調理小兒脾胃的食物，又比較常見，購買起來很方便，適當的吃一些還能達到潤燥生津作用，如果孩子出現了脾虛，食慾下降，便祕，消化不好以及胃腸功能紊亂等問題，就可以適當的吃一些蘋果。