月經期間有什麼注意事項
不能吃辛辣、生冷、刺激性的食物、不能喝茶和咖啡、洗澡最好是淋浴、不能捶打腰部。
月經期間有什麼注意事項1
少女月經期間能洗頭嗎?
一般認為是可以洗頭的,但要注意在月經量大的時候最好不要洗頭,洗頭後要注意不能受涼。洗完頭最好趕快用吹風機吹乾,最好不要晚上洗頭,更不要頭濕着就去睡覺,這樣不僅容易感冒,而且還能會出現痛經,阻礙經血的順利流出。
月經期間其他注意事項
月經期間洗頭和女性得癌症沒有直接的關係,在月經期間只要多加註意,一般不會對少女的身體健康有壞處的。那麼除了,月經期間洗頭需要多加註意外,少女還需要知道月經期間的一些其他注意事項。
不能吃辛辣刺激性的食物,不能吃生冷的食物,冰鎮的雪糕、汽水等也不能吃。因為這些食物會使血液流通變慢,會不利於經血的排出,嚴重的還會出現經期延長和月經量增多等症狀表現。
不能吃太鹹的食物,太鹹的是食物會使體內的水分和鹽分增多,容易讓人出現頭痛、情緒激動等病症。
不能喝茶和咖啡等,這些飲品會刺激神經和血管,會讓少女出現經期不適,如痛經等。
洗澡最好是淋浴。月經期間子宮口處於張開的'狀態,因此最好是淋浴,這樣細菌才不容易進入體內。一定不能盆浴,以防患上陰道炎等。
不能捶打腰部。很多少女在月經前一兩天會有腰痠、背痛的情況,這時不能捶打或是用力揉捏腰背部,這樣會讓盆腔充血過多,延長經期時間。
少女月經初潮補鈣很重要。少女月經容易出現子宮肌肉痙攣甚至抽筋現象,主要是卵巢發育不夠成熟,會阻礙鈣質的吸收,所以少女月經的時候注意適當補充鈣質。
另外,月經期間也不能大聲唱歌,會傷及嗓子。總之,少女在月經期間一定要多加註意。
月經期間有什麼注意事項2
1、辛辣類食物
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。 健康生活
2、吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
3、濃茶
濃茶中的咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的'鞣酸會使鐵的吸收出現障礙,引起缺鐵性貧血。 健康生活
4、鹽
吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮前夕,會發生頭痛、激動和易怒等症狀。
5、酒
在經期期間,無論怎樣喜歡喝酒,這段時間儘量避免喝酒。
月經期間有什麼注意事項3
月經期間應該多吃什麼
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。
所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。
多吃些富含核酸的食物
此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。
研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個月後觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含鹼性的食物
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。
研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。
多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的.平衡。
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
維生素a能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素c、e為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。
注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。
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