白領脾胃不好怎麼調理

一、白領脾胃不好吃什麼

1、七物雞湯

黨蔘15克、制半夏10克、生薑10克、黃連5克、乾薑10克、甘草5克、大棗10克、雞肉500克、料酒10克、葱15克、胡椒粉3克、鹽6克、雞精6克。

把以上7味藥物洗淨，放入盆內。雞肉洗淨，切成4釐米的塊，葱切成段。將7味藥物用紗布袋裝好，紮緊口與雞肉同放燉鍋內，加水適量，放入料酒、葱、胡椒粉，置武火上燒沸，再用文火燉煮40分鐘，加入鹽攪勻即成。

2、山藥羊肉湯

羊肉250克，山藥25克，生薑10克，葱白15克，胡椒3克，食鹽1.5克，紹酒10克。

羊肉去盡筋膜，氽去血水，山藥用水悶透，切成薄片，將姜、葱拍破，胡椒打細。將所有七種物質投入鍋中，加適量水武火煮開，繼用文火將羊肉燉爛，可再調味。喝湯吃肉。

3、鳳梨苦瓜湯

苦瓜半個，新鮮鳳梨半個，排骨適量。酒、鹽少許。

將排骨汆燙去掉血水後，加入酒1大匙及適量的清水，中火煮約20分鐘。將苦瓜洗乾淨後，去籽切成塊，並把鳳梨去皮去心，切塊備用。把苦瓜和鳳梨放入煮好的排骨湯中，再用小火燉煮約30分鐘。最後加入適量鹽調味即可飲用。

4、地黃甜雞

生地黃250克、龍眼肉30克、紅棗5個、母雞1只、飴糖150克。

將雞宰殺後去毛樁、內臟及爪，洗乾淨，有背部頸骨剖至尾部，再洗淨血水，放入沸水鍋中，煮3分鐘撈起。將生地黃洗淨後，切成0.5釐米見方的顆粒。龍眼肉撕碎，與生地黃混合均勻，再摻入飴糖調理後，一起塞入雞腹內，將雞腹部向下放入蒸盆中，紅棗去核洗淨，放在雞身上，注入米湯，用濕棉封閉盆口，上籠用武火蒸2小時即可。

5、山藥雞湯

山藥200克，雞1/3只，香菇200克，蜜棗1顆，姜2片，桂圓5顆。

將雞切成塊，鐵棍山藥切成滾刀塊，準備好薑片。鍋中放少許植物油，將雞塊和薑片放入。翻炒雞塊，直至雞塊變色，雞肉收緊雞皮微微焦黃。

將炒好的雞塊放入慢燉鍋中，再加入適量的開水。放入鐵棍山藥塊，加蓋，小火慢燉2個小時。再放入雞肝、雞胗等雞雜，加蓋後繼續慢燉二十分鐘。最後加入鹽、胡椒粉等調味，放入適量的枸杞子。

二、運動調理方法

1、蹲馬步

雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鐘。

可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。

2、按摩腹部

坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛鍊。

配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。

3、鼓漱咽津

閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐嚥下。

4、捏小腿

用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的痠痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進行1～3回。

5、上下樓梯

利用年下樓開展鍛鍊，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。

6、艾灸

在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴)、上脘穴（臍上5橫指)、中脘穴（臍上4橫指)、下脘（臍上2橫指)全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。

還可灸足三裏：足三裏是強身健體的萬能穴。