搞定春節孩子只吃零食不吃飯的六個技巧

零食是小寶寶最愛的食物之一，有了零食這個小“夥伴”，寶寶就不再覺得“孤單”了。尤其是在春節期間，家家户户的各種零食擺得滿桌子都是，面對這些美食，寶寶怎能經得起誘惑呢？

俗話説“零食不能當飯吃”，整天以零食為主，把我們的主食——飯“晾”在一邊這個行為習慣可不太好哦。那麼，在春節期間，遇上只吃零食不吃飯的孩子，該如何對待呢？

1、講道理法。

講一些不吃飯的危害，如不好好吃飯身體就差，身體差抵抗力降低就要生病，生了病要看醫生，要打針吃藥，孩子一聽到打針就害怕，自然也就好好吃飯了；

2、正面鼓勵法。遇到孩子厭食、挑食，可以運用孩子最崇拜或最喜歡的人的行為去激發孩子的食慾。比如：“你喜歡警察叔叔，願意當警察嗎？吃得飽飽的，身體棒棒的，長大了才能當警察。”孩子一心想當警察，也就會順利進餐了；

3、誘導選擇法。孩子年齡小，很容易受到成人誘導。孩子不喜歡吃的東西比如雞蛋，如果問：“你吃不吃雞蛋？”孩子們大都回答“不吃”。如果這樣問：“雞蛋很有營養，小孩子吃了才會長得高，你吃一個還是吃兩個？”孩子馬上就會説：“吃一個。”如吃芹菜時，可用“大炮來了！

轟，炮彈在寶寶的嘴裏爆炸了！”引誘孩子張嘴把芹菜當炮彈吃了。

4、改進烹調法。創設進餐情景，媽媽們可以多學點烹調技術，把孩子不願吃的東西做得色、香、味俱全，讓孩子一聞就想吃，一看就喜歡，給孩子一種這種東西很好吃的感覺，孩子擋不住誘，即使不喜歡吃的東西也大口地吃起來。

另外，做飯菜時選料很重要。如好米燒出來的飯晶瑩剔透，香氣撲鼻，孩子一見很容易勾起食慾。菜要選新鮮的，這樣不但營養好，也容易燒出色、香、俱全的好菜。

5.飢餓法。實施了各種辦法且寶寶無病痛的情況下，實在不願意進食的，那就説明孩子真的不餓，不必強求，不妨讓其離開飯桌，去搭積木，看畫書等，那麼下頓飯必能香噴噴地吃。

6.讓孩子受點約束。實施了各種辦法，孩子還是不肯好好吃飯，那麼家長不妨試試用限時制來約束孩子。如孩子喜歡看動畫片，規定孩子必須吃完才能看。孩子們為了自己喜歡看的動畫片，一般都會按時吃完，有時候沒有動畫片，就利用她喜歡的一個玩具或一本書，她為了自己喜歡的東西，還是肯配合的。

這個辦法既然帶有強制性，所以執法一定要嚴。在沒有道理可講的時候，讓孩子受點約束是應該的。

讓孩子科學吃零食的3方法

提倡給孩子的零食要適當，過量的零食會影響孩子的食慾，給孩子吃零食要注意3個“適當”：

1.零食品種要適當：

10大零食紅黑榜

紅榜零食：鮮奶、酸奶、奶酪、全麥麪包(雜糧餅乾)、堅果、牛肉乾、乾魚片、海苔片、新鮮水果、鮮榨果(蔬)汁。

黑榜零食：可樂、薯片(蝦條)、冰淇淋、方便麪、奶油蛋糕(點心)、炸雞塊、糖果、火腿腸、果凍、烤羊肉串。

2.食用時間要適當：吃零食時間不要距離正餐太近

孩子吃零食不要距離正餐太近，中間至少相隔1.5—2小時，一般上午安排在早午飯之間，下午宜在午睡後，晚飯後睡前1～2小時適當吃些水果。但睡前也不應吃零食，否則不利於消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險。

3.食用的量要適當：不開過量

孩子食用零食一定要適量，再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，因此孩子不可太頻繁吃零食，否則，不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息，還有可能趁着過節，養成“嗜吃”零食的壞習慣;此外，要像正餐一樣認真吃零食，躺着吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。