葉黃素對眼睛有什麼好處和作用 葉黃素可以緩解視力疲勞嗎

現在有很多人一天到晚都是在面對着電腦屏幕工作，這一天下來帶給眼睛就會感到非常的疲勞，聽朋友説葉黃素對眼睛不錯，那麼接下來就來看看葉黃素對眼睛究竟有什麼好處和作用？

葉黃素對眼睛有什麼好處和作用

葉黃素有保護黃斑的作用，同時它還能促進黃斑的發育，還可以緩解視力疲勞，也可以避免眼睛受到強光的刺激，還可以延緩眼睛衰老和預防其他疾病發生的功效。

葉黃素可以緩解視力疲勞嗎

視力疲勞吃葉黃素是有用的，葉黃素可以改善眼睛乾澀，有效的緩解視力疲勞等症狀。建議患者不要長時間的看電腦，在平時生活中如果長時間用眼之後要不定期的望望遠處，這樣可以有效的緩解視疲勞的症狀，另外一定要保護好自己的眼睛，不可用眼過度，平時要常備眼藥水在身邊。

葉黃素的功效和作用

抗氧化、保護視網膜、保護黃斑。葉黃素對眼睛有很大的好處，尤其是對視網膜和黃斑區有營養作用，同時也有抗氧化作用，保護視網膜、黃斑。正常情況下在膳食中可以獲得葉黃素，比如多吃深色的蔬菜，包括吃胡蘿蔔、豆製品、紫甘藍、彩椒等蔬菜在一定程度能獲得葉黃素。如果年齡太大，比如到了中老年黃斑區發生萎縮、變性，這時可以補充葉黃素膠囊。葉黃素膠囊含有相當劑量的葉黃素，對眼睛有營養作用，但不管怎麼説，營養素類的保健品不能過量服用，在適當的劑量下可以考慮經常服用。如果過量服用對胃腸、肝臟都可能有加重負擔的作用，所以不要過量服用。按照保健品的説明、指南，中、小劑量服用就可以，可以比較長時間的服用，也可以服用半個月後休息半個月再考慮服用。

葉黃素適合什麼人吃

 一般上班族、升學唸書書的考生、3C低頭族、年長者都推薦足量攝取。 若有 抽煙習慣、三高患者、肥胖問題者，因健康狀況所致，相對健康成人來説，黃斑部的葉黃素容易不足，也很適合補充。 另外，孕媽咪每日足量的補充葉黃素也有助於胎兒的眼睛發育及身體養分提供喔～ 不過如果是12歲以下的小孩，建議飲食上攝取深色得蔬菜，裡面富含葉黃素，像是菠菜、甘藍、大頭菜等等，不過要讓葉黃素好吸收，建議要用油炒一下喔!這樣有助於葉黃素的吸收，不用一定要補充葉黃素的保健食品喔!