眼疲勞怎麼辦?緩解視疲勞方法
長時間對着電腦,眼睛會出現疲勞症狀,這種情況對於電腦族最為常見。那麼,眼疲勞怎麼辦?緩解視疲勞的方法又有哪些呢?下面一起來看看吧。
眼疲勞怎麼辦
1、眼睛處在疲勞狀態下,有一種方法能幫助你緩解這種症狀,那就是泡一杯濃濃的茶,然後加適量的鹽,攪拌均勻後,用棉棒沾濃茶水,塗抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
2、眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候,可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後,然後大面積把自己的眼部蓋住,這樣,能讓眼睛四周的血液活躍,並能帶動其新陳代謝,從而達到緩解疲勞的作用。
3、倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然後沖茶,趁冒熱氣的時候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然後用熱氣去薰自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得不要傷着眼睛了。
4、經常有眼疲勞的人,記得,可以在大量使用眼睛的時間內,隔半個小時或者是更短的時間內,就把眼睛從專注的地方里挪開,望向遠處或者是看一些綠色的植物,這樣,能讓自己的眼睛平和,而不一直處在緊張狀態中。
5、眼疲勞的人,應該常備眼藥水,不要選擇功能性的眼藥水,而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水,這樣,也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。
6、建議常用眼的人,可以在平時的時候,多吃些玉米。大家知道不,玉米里含有一種葉黃素的物質,對於保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質,還能有自我修復的功能,也就是眼睛疲勞的話,吃玉米會進行自我的保護。
7、平時的時候,感覺到不舒服的時候,可以用手指來按摩自己的眼四周,可以對照一下穴位,主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位,就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候,也要中以找人來幫助你按摩的。
緩解視疲勞方法
1、生活要有規律,休息及睡眠要充分。
2、改善工作環境,照明光線應明暗適中,直接照明與間接照明相結合,使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。
3、乾燥季節或使用空調時,室內要保持一定的濕度。
4、注意用眼衞生,坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應在60釐米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,儘量遠眺、放鬆,並多眨眼睛。
5、多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿蔔
6、葉黃素是存在於眼睛組織的重要營養元素,具有強氧化性,促進眼睛微循環,緩解視力疲勞、乾澀等症狀。服用一些含高含量葉黃素的產品如悦瞳葉黃素,能有效的緩解視疲勞。
7、定期體檢,儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治,儘可能早期發現、根除原發病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。
8、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
9、全身器質性疾病、心理疾病患者應及時尋求專科醫生的幫助。
眼疲勞的病因
眼睛屈光異常 :當患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力,使眼睛過分勞累。
眼睛過度集合:近視眼未得到矯正時,由於閲讀距離太近而引起過度集合,過度集合又可伴隨過度調節,使近視程度增加,閲讀距離更近。如此發生惡性循環,以致產生眼疲勞。不斷變換焦點:散光症狀下,成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用,來不斷地變換焦點,過度地運用調節,睫狀肌與頭部神經也相關,久而久之,睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛。
眼睛疾病:患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。
眼發育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。
體質及生活因素:比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衞生等,均容易發生眼疲勞。
年齡因素:40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。
環境因素:工作或學習場所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標與背景差別不鮮明;讀寫與工作時間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,可以造成眼睛緊張和過多使用調節力,眼睛超負荷地工作,不僅容易發生眼疲勞,而且還會引起近視和其他疾病。
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