葉黃素和魚肝油哪個對眼睛好？

葉黃素和魚肝油都是保護視力的成分，一個來源於魚類，一個來源於一些蔬菜和水果，雖然來源不同，但是都是天然的眼睛好幫手！

葉黃素和魚肝油哪個對眼睛好

魚肝油中主要是維生素A和D，維生素A的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。

葉黃素是人類視網膜中重要的營養成份之一。在眼睛視網膜的黃斑部(視力中心)和晶狀體中含有，特別是黃斑部含高濃度的葉黃素，而葉黃素無法由人體自行合成，必須來源於食物吸收或母乳，最終進入晶狀體和視網膜黃斑部，發揮抗氧化功效，中和有害的自由基，過濾對眼睛有害的藍光，避免藍光對眼睛造成氧化傷害，就像過濾藍光的天然太陽眼鏡。

比較了一下，還是葉黃素

葉黃素強過魚肝油

説起護眼，我們第一個想到的可能就是魚肝油。小時候，媽媽告訴我們要多吃魚眼，説吃魚眼補眼睛，眼睛亮晶晶。所以，魚的兩個眼睛都歸我了。上學了，會給我準備魚肝油，怕我近視。其實，有這麼一種營養素，它的護眼功力不輸給魚肝油，它就是葉黃素，我們這一生都離不開它！

葉黃素防止視力減退

隨着年齡的增長，人的視力逐步衰退，有的人會顯示白內障。人們通常以為，這是身體機能衰老引發的。但最新的探討表明，視力減退還與體內維生素缺乏有關。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，又叫植物黃體素，在自然界中是比較常見的。

遺憾的是，人體並不能自行合成葉黃素，只能想辦法從外界攝取。可通過水果或蔬菜為視力治療補充葉黃素。葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等。

如果出現疲勞、酸澀、異物感、視物不清的症狀時，請及時補充葉黃素！

哪些人需要補充葉黃素

眼睛缺乏葉黃素和維生素，極易導致多種眼部疾病和眼睛發育不良。補充眼睛營養，刻不容緩！

1、近視600度以上

2、國中生、高中生

3、夜間工作者，夜間出租車死機

4、40歲以上人羣，有老花

5、乾眼症、飛蚊症患者

6、户外工作者，交警、園藝工、環衞工

7、電腦族、手機族