葉黃素可以保護眼睛嗎？有這個作用

葉黃素是很多保健品裏都有的成分，葉黃素據説是可以保護眼睛的，下面本站的小編為你們介紹葉黃素可以保護眼睛嗎？有這個作用。

葉黃素可以保護眼睛嗎

葉黃素(Lutein)是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網膜、白內障最重要的營養素。

眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產生的自由基，也可以被葉黃素所清除。

吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之後，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的機率。

葉黃素小知識

葉黃素，別名類胡蘿蔔素、胡蘿蔔醇、植物黃體素、核黃體、萬壽菊花素及植物葉黃素等，英文名為Lutein，分子式為C40H56O2，相對分子量為568.85。橙黃色粉末，漿狀或液體，不溶於水，溶於己烷等有機溶劑。

一般在綠葉的蔬菜中可以找得到。葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。

自然界中與玉米黃素共同存在，是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，含於葉子的葉綠體中，可將吸收的光能傳遞給葉綠素a，推測對光氧化、光破壞具有保護作用。也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。

葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，但吸收利用率一般較低。如果缺乏葉黃素，可服用補充劑。如果有較差消化系統的老年人，可以使用舌下的噴劑來補充葉黃素。早在1996年葉黃素已被加入為膳食補充劑。另外，過量吸取葉黃素會對肝臟造成多餘的負擔，建議用量每日大約為12毫克。

熱毛巾敷眼睛多長時間

5-10分鐘即可。

熱毛巾敷眼睛只需要敷5-10分鐘即可，這個時間已經足夠舒緩眼部皮膚的血液循環，讓眼睛感到舒服，而如果時間再長一點，熱毛巾也會變涼，如果反覆再加熱再敷的話，對眼睛周圍的皮膚反而不好，因此需要特別注意。

熱毛巾敷眼睛要多熱

40度左右的水温。

熱毛巾敷眼睛的水温大約在40度左右即可，最熱不得超過45度。適當水温能夠加強皮膚的血液循環，起到明目等作用，但是過燙的水温一不小心就有可能燙傷皮膚，同時，眼部肌膚十分薄弱，用過燙的熱毛巾敷眼，容易減少皮膚的彈性纖維，令皮膚變鬆弛，提前出現皺紋。