花青素和葉黃素哪個好？保護眼睛的好幫手

花青素，大多人在作為保健產品的時候記住了它的抗氧化能力，但是它其實也是保護眼睛的重要成分，有助於改善視力，而説到對於視力有好處的成分，就不得不談談葉黃素了

花青素和葉黃素哪個好

兩種成分都對保護眼睛具有不可替代的作用。

葉黃素和藍莓花青素是目前醫學界發現的可以直接到達眼底的視覺營養元素，葉黃素具有增加黃斑色素密度，抵禦藍光損傷，營養視細胞，促進視紫素生成。而藍莓花青素具有強抗氧化性，清除自由基。兩種成分對眼睛都有不可替代的作用。對於近視患者來説目前只有葉黃素類產品是對眼睛保護保健最好的產品。

為什麼葉黃素對眼睛幫助大

人眼視網膜黃斑區之所以呈現"黃色"，就是因為含有葉黃素。葉黃素是眼睛視網膜黃斑區不可缺少的重要營養素，不能夠在人體內合成。葉黃素的強大的抗氧化性和吸收藍光和紫外線的功能也決定了它可以防治黃斑變性等眼部疾病，幫助保護視力。

葉黃素的功能

⑴視網膜的主要色素成分：葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。

⑵保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變：太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化，甚至癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害，因此這個區域極易發生退化。

⑶抗氧化，有助於預防機體衰老引發的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病。

⑷保護視力：葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質（Rhodopsin）的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。特別適合學生、司機等人食用。

⑸緩解視疲勞症狀；（視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等）

⑹提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育；

⑺預防黃斑變性及視網膜色素變性；

⑻減少玻璃膜疣的產生，預防AMD的發生；

哪些食物有葉黃素

想補充葉黃素，其實多補充些綠色蔬菜就可以，深綠色、黃橙色蔬菜應多吃。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有葉黃素，其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量較豐富。

其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中則含有豐富的葉黃素酯，葉黃素酯是葉黃素的前體。水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等同樣富含葉黃素。多吃點這些就可以滿足人體的需要了。