開車眼睛疲勞怎麼辦?如何緩解開車視力疲勞?
很對開車的人都會有一個通病,就是視力容易疲勞,打哈欠,不僅影響司機的身體健康,也會導致安全問題。那麼,開車的過程中該如何來緩解視力疲勞呢?今天小編來給大家推薦幾款護眼明目的食物。
開車眼睛疲勞怎麼辦
一是洗目
經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼促進眼部的血液循環,防止眼睛患病。
二是養目
養目的主要方法就是飲食調養了。事實上,在生活中我們就能夠發現很多的保護眼睛的健康食譜,這些食譜對於有車族呵護眼睛的健康是很有幫助的哦!當然不喜歡健康食譜的話,也可以多吃一些有益於眼睛的水果和蔬菜,也能起到保護眼睛的作用哦!
三是動目
適當運轉眼球,鍛鍊眼球的活力,以達到舒筋活絡,改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏鋭。
四是摩目
經常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的青春活力,而且可預防視力下降。特別是中年駕駛員,更應該這樣做。
五是極目
在中途停車休息時,應利用短暫的瞬間,將身體直立,放鬆眼球,極目平視遠處,以緩解眼部疲勞。
六是惜目
精心愛惜自己的眼睛,注意用眼不要過度。除在行駕中需集中精力用眼外,平時看電視、看書等,都要嚴格限定次數和時間,不可過長、過濫。
七是護目
護目就是要讓眼睛遠離各種傷害。事實上,在司機的生活環境中,有着很多威脅眼睛的物品,而如果使用了這些物品的話,就會導致眼睛受到傷害。就比如最常見的光照,強烈的燈光會傷害我們的眼睛,所以司機在強光下一定要戴上墨鏡哦!
八是治目
一旦得了眼病,除注意休息外,還要及時治療,以免病情加重,如發現眼睛屈光不正,就要通過驗光,選戴合適的眼鏡。
護眼食物推薦
蛋白質
水晶體與毛樣肌的主要成分,可促進微循環、防止動脈硬化、眼內出血,為視網膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類製品、奶酪、蛋等。
橘子
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A。
紅蘿蔔
紅蘿蔔有兩個特點,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A,維生素A可維護眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人,就是因為缺乏維生素A.。
枸杞子菊花茶、決明子茶
現被稱為“亮眼八寶茶”,因其具有清肝明目作用,如肝熱上衝所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊,以及青光眼、白內障、結膜炎等。因其有保護視神經的作用,對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人羣有補益。
藍莓
藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的,而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素,顏色從藍色一直到紅色。對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善循環、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效,可以明顯改善用眼疲勞。
温馨提示
用眼勿過度,不要疲勞駕駛,多吃水果蔬菜,注意睡眠。
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