怎樣緩解眼疲勞？用湯臣倍健藍莓葉黃素補充眼部營養

保護好眼睛於我們而言很重要，在日常生活中，我們要注意用眼，保護好自己的眼睛。如果出現了眼疲勞的情況，不僅需要重視起來，還要及時找到導致眼疲勞的原因。想預防和緩解眼疲勞，除了要適當減少用眼時間，還要補充眼睛所需的營養。

一、眼睛所需的七種營養

1、維生素A

維生素A可以幫助眼睛製造淚液，使雙眼保持滋潤，有助於緩解眼睛乾澀疲勞，使雙眼更明亮，所以，可以吃一些富含維生素A或β胡蘿蔔素的食物，β胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A，比如魚蝦類、蛋類、動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、紅薯、南瓜、桂圓、荔枝等。

2、維生素C

富含維生素C的食物對眼睛是有益的，比如番石榴、獼猴桃、草莓、西紅柿、柑橘等，維生素C能夠減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，而且對眼睛還具有抗氧化作用，所以，日常中要適當補充維生素C。

3、維生素E

維生素E是高效抗氧化劑，具有抗氧化作用，含有維生素E的食物有萵苣、捲心菜、葵花籽，杏仁等堅果，肉、蛋、奶和魚肝油也含有一些維生素E，可以通過吃這些食物來補充。

4、DHA

人體眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，它能夠讓視力更為清晰，日常中，我們需要吃些含有DHA的食物，比如三文魚、鮭魚、秋刀魚、核桃、杏仁、花生、芝麻等，都是含有DHA的食物。

5、鋅

人體若是缺鋅的話，可能就會出現視力下降的情況，牡蠣、肝臟、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生等食物中都含有鋅，在日常飲食中可以適當吃這些含鋅的食物。

6、花青素

花青素是一種強有力的抗氧化劑，它可以增加眼睛的血液循環，對改善眼部健康很有幫助，含有花青素的食物有藍莓、蔓越莓、桑葚、紫薯、黑枸杞、紅枸杞、茄子、紫甘藍、櫻桃等。

7、葉黃素及葉黃素

玉米黃素及葉黃素存在於人體眼睛的黃斑區，能夠阻擋傷害眼睛的藍光，保護視網膜，人體無法生成葉黃素和玉米黃素，只能從日常食物中攝取，含有葉黃素和玉米黃素的食物有青椒、芥藍、捲心菜、豌豆、橙子、南瓜、蛋黃、胡蘿蔔、蛋黃、玉米等。

另外，食用湯臣倍健藍莓葉黃素，也能夠補充眼部所需營養，緩解眼疲勞。

二、湯臣倍健藍莓葉黃素好在哪

甄選自日本、丹麥進口的葉黃素酯粉，搭配北美寒温帶緬因州的藍莓果實中提取的花青素，雙重協同營養配方所調製出的湯臣倍健藍莓葉黃素咀嚼片，每片就含有葉黃素酯粉38mg，藍莓果汁粉100mg，口感酸甜，每天食用兩片，就可以給眼睛補充足夠的營養。