少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼
眼保健操共分四節,具體動作分別包括揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶。基本的動作手法有揉、按、擠、刮等。這版眼保健操主要是根據中醫經絡理論,對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加,比如取消了“擠按睛明穴”,增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”,並將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。
按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。
按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
按揉太陽穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。
按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆。有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
按摩耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼呢?項目主要分四節多個動作,與臉部的穴位相通,做操前要先熟悉穴位,掌握了穴位後再調理按摩的力道,再分析每個步驟,當步驟全部掌握了再一起練習,眼保健操不止是小兒鍛鍊,成年或是老年人都可以練習,當眼睛疲勞後可做下操,或是起身休息一下,讓眼睛得到放鬆。
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