小朋友如何保護好自己的眼睛

養成看書的正確習慣、定時做眼保健操、少喝飲料多喝水。

小朋友如何保護好自己的眼睛1

養成看書的正確習慣

看書的時候一定要坐起來坐直，胸要挺起來，兩肩自然下垂，眼睛和書本的距離保持在30釐米左右。看書的時候最好是燈光比較亮，不要在燈光暗的燈下看書，預防眼睛近視。

養成看電視的好習慣

每天看電視的時間不能超過2小時，看電視的時候應該離電視至少有2米遠，防止電視對眼睛的輻射，因為現在家裏都是液晶電視，它對眼睛的輻射更大。

定時做眼保健操

每天中午午休起來兩點鐘的時候做做眼保健操，一般現在學校，兩點鐘的時候會定時的放眼保健操廣播，要認真的做。晚上做完作業睡覺前做做眼保健操，有助於睡眠，也有利於視力在睡眠中得到防護。

少喝飲料多喝水

一組數據表明，愛喝碳酸飲料的孩子近視率偏高，碳酸飲料影響鈣的吸收，而且對小孩子的`身體也有一定的影響，建議小孩子多喝水，眼睛乾澀的時候注意少吃海鮮，對眼睛也比較好。

有一副防輻射眼鏡

在看電視的時候或是在上微機課、電腦課的時候，戴上防輻射眼鏡，防止電視和電腦對眼眼的輻射危害。在強紫外線下也可以戴上防輻射眼鏡或者是墨鏡，防止紫外線對眼鏡的傷害。

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眼睛充血怎麼辦

為什麼我們的眼睛會充血呢?平時我們的眼睛的球結膜血管都是癟着的,處於“沉睡”狀態。眼睛充血是因為我們的球結膜的血管在擴張的時候，血液進入球結膜的血管所致。讓我們看起來眼睛發紅。

眼球結膜充血的主要分為淺層的眼睛讓眼睛看起來呈鮮紅色,被稱為“結膜充血”，深層的眼睛充血讓我們的眼睛呈暗紅色,被稱為“睫狀充血”.如果兩者都有則被稱為“混合性充血”。

不同情況的眼睛充血也是判斷眼病的依據之一，淺層充血是又由潛在性的病變引起的，需要我們引起重視，由醫生根據病因進行治療。深層充血是由角膜、睫狀體等發炎或着受刺激而引起，這就需要我們保持良好的用眼習慣，滴用眼藥水，通過加強運動來增強體質。

當然，眼睛充血也有是因為我們的生理原因，像因為眼壓增高、洗澡、運動、喝酒等原因引起的，是不用進行特殊處理的。

如何保護好眼睛

1、看書

許多人在看書的時候會找一個舒適的方式來看書，像趴着看書、躺在牀上看書等，這種看書方式是不對的，時間長了，很容易造成我們的眼睛近視。正確的看書方法是坐着看書，人的眼睛最好離書面30公分左右。

2、看電視

小孩喜歡看電視，像動畫片什麼的'，為了更好的觀看可能會直接站在電視機錢，這也容易引起眼睛近視，最佳的觀看距離是離電視3.5米左右。

3、適當休息

職工可能需要長時間的使用電腦，時間過長，會導致眼睛疲勞，可以適當的做做眼球運動、眨眨眼、或者做眼保健操、瞭望遠方，看看綠色植物等。

4、 飲食

我們在飲食方面可以吃一些對眼睛有益的食物，像胡蘿蔔、肝臟、檸檬、深海魚等，這些食物都對眼睛有益，如胡蘿蔔擁有的維生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。深海魚富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。

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關於視力模糊

肖翔媽咪以前視力很好，可是自從順產了8斤多的肖翔後，不但很疲勞，而且頭暈、眼花，視物模糊。

原因：產時過度用力，造成眼球結膜充血，眼睛屈光度改變，會造成頭暈、眼花，視物模糊。

對策：一般可以逐漸自然恢復，可在恢復期間使用一些氯黴素眼藥水。

關於近視

原因：近視眼的準媽媽，在懷孕及生產後近視程度可能會略微加劇，應定期檢查視力，如果發現以前的眼鏡如果不合適了，千萬不要湊合着用。

對策：配一副舒適的“臨時眼鏡”對產後眼睛的保健尤為重要。

温馨提示：懷孕時荷爾蒙的波動而導致的視力障礙，有的是因為睫狀肌痙攣導致的假性近視，痙攣解除後，遠視力會有明顯的提高，因此舊眼鏡也不要隨便扔掉，因為過一段時間之後，眼睛會恢復正常，所以舊眼鏡還可能會派上用場。

關於眼乾澀

JCAHO媽咪生了寶寶後感覺眼睛變得乾澀了，還怕強光，特別容易疲勞，視物時間稍長就有頭暈、眼花等感覺。到醫院眼科檢查，又沒發現眼睛有什麼問題。

原因：新媽在妊娠、分娩過程中體力和精力的消耗都很大，大多會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象，個別新媽還會因為產後失血過多而造成貧血，這些情況對視力都會帶來很大影響。哺乳期婦女體內維生素B族缺乏及血漿中催乳素含量降低有關。

對策：新媽可適當服用一些人蔘養榮丸、杞菊地黃丸等有補肝腎、調氣血作用的中成藥，以及維生素E和維生素B1。並注意不要在強光和光線陰暗處看書報，眼睛適當休息，靜心養目。

關於眼花伴頭疼

Lily產後還沒有出院，就出現了劇烈的頭痛，還伴有眼花、視力模糊等現象，經診斷為產後先兆子癇，幸虧發現治療及時，才能及時控制病情，沒有造成不良後果。

原因：懷孕晚期，孕婦血壓升高，有可能會導致眼底毛細血管增生，導致頭暈、眼花，有時還會出現眼前“冒金星”的現象，或是感到眼前有小黑點兒移動的現象。

對策：應及時到醫院就診，按醫囑卧牀休息，忌鹽和鹽類調味品，必要時按照醫囑服用降壓藥物。有妊高徵病史的產婦，在產後最初72小時出現的劇烈頭痛、眼花或嘔吐可能是先兆子癇的症狀，因此在產後也不能放鬆警惕，子癇嚴重時可能導致昏迷或失明，是非常危險的`產後併發症。

温馨提示：產後眼睛保養小tips：

1、切忌目不轉睛專注地看東西。注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2、要經常閉目養神月子裏需要更好地休息，白天在照料嬰兒之餘，要經常閉目養神。這樣視力才不會感到疲勞。

3、不要長時間看物長時間看東西，會損傷眼睛，一般目視1小時左右，就應該閉目休息一會兒，或遠眺一下，以緩解眼睛的疲勞，使眼睛的血氣通暢。

4、注意用眼衞生看書時眼睛與書的距離保持33.3釐米，不要在光線闇弱及陽光直照下看書、寫字。平時不用髒手揉眼，不要與家人合用洗漱用品。

5、吹空調時間不要過長。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

6、多吃各種水果。特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。補充合理營養多吃富含維生素A的食品，如胡蘿蔔、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜，可防止角膜乾燥、退化和增強眼睛在無光中看物體的能力。另外，還要少吃一些對眼睛不利的食物，如辛熱食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要儘量少吃。

7、保持良好的生活習慣。睡眠充足，不熬夜。

8、儘量佩戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9、經常觀察。如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。