漸冷,孕媽冬天怎麼過、怎麼護理?
一、如何穿衣?
在寒冷的冬季,準媽媽穿着要寬鬆適度。由於準媽媽的代謝十分旺盛,皮膚散熱量增加,所以孕婦服的選擇要以舒適、寬鬆、方便為原則,可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料。
適度保暖。天冷了,過於寒冷的刺激可以引起血管收縮,導致大腦供血不足,從而影響胎兒生長髮育,所以準媽媽們要做到適度保暖。
不宜穿着過於厚實,因為出汗後吹風反而容易感冒。
不要穿着過緊的衣服。穿着過緊可能會影響胎盤循環從而影響胎兒生長髮育。
二、生活注意事項
冬季門窗緊閉,空氣不流通,而且取暖及生活用燃料產生的廢氣更加重室內空氣的污染,因此應每天定時打開窗户或安裝排氣扇,使空氣得以流通,從而使準媽媽和胎兒免受空氣污染。
冬季皮膚乾燥,很容易缺水、瘙癢,準媽媽要注意皮膚清潔、保濕,可以選用一些中性温和的潔膚產品和潤膚乳液,並進行適當地按摩,以保持皮膚的良好狀態。
在寒冷的冬季,我們比其他季節更離不開家用電器,但準媽媽對於電磁輻射更為敏感,應該對微波爐、電熱毯等適當迴避。
經常曬太陽。冬季天氣寒冷,紫外線強度相對減弱,加之人們室外活動少,容易缺鈣,因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽,被褥等用品要常曬,以利母子健康。
三、飲食營養
冬季是人們進補的大好季節,準媽媽當然也不例外,但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衞生為原則。孕早期可吃些鯽魚湯等,既清淡可口容易消化吸收,又營養豐富有較強的保健功能;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。冬季綠葉蔬菜較少,準媽媽容易缺乏維生素C,應多吃些水果和新鮮蔬菜,同時冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。
特別注意:孕婦陰血偏虛,內熱較重,不適合過多吃性温、大熱的食物,比如:桂圓、人蔘等,否則容易“火上加火”,嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。
四、冬季運動注意事項
冬季準媽媽要堅持鍛鍊,不要因為天氣變冷就中斷。不要因為寒冷就縮在家裏,一動不動。即使待在家,可以通過做家事、做體操來活動身體。活動的好處是可以儲備安產的體力,防止準媽媽過度發胖,並且增強抵抗力。
準媽媽身體笨重,重心不穩,容易摔倒。所以應穿平底鞋,大根防滑的棉鞋,走路要慢,邁步要小。尤其是雨雪天氣更應格外小心。
雖然孕中期的準媽媽可以適度進行體育鍛煉,但應儘量避免進行登山、滑雪、衝浪等劇烈運動。
五、疾病防護
冬天是許多病毒容易肆虐的季節,孕婦要加強防範病毒入侵;此外,還有一些好發於冬季的疾病,抵抗力較差的準媽媽一定要特別留意並加以防範。
感冒:準媽媽在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊癒,不需藥物治療;症狀較嚴重時則要使用藥物,特別是發燒超過39℃時,為避免持續高燒導致胎兒心跳加快,必須加以治療。
抽筋:懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天,這和氣温變化有關,若加上準媽媽本身缺乏鈣質,就更容易發生,尤其是懷孕後期,晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板,或按摩、走動讓血液活絡。
妊娠瘙癢症:妊娠搔癢症和冬季癢一樣,特別容易在冬天發生,主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊,加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順,更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始,一直延伸到背部、小腿、大腿。護理時注意飲食上要避免進食辛辣等刺激性食物和酒。瘙癢劇烈時,不要用手去抓搔,以免引起繼發感染,也不要用肥皂、熱水燙洗患處,以免加重症狀,應在醫生指導下用藥。
凍瘡:有些準媽媽容易在冬季生凍瘡。防治凍瘡的最好辦法就是保暖、促進肢體末梢血液循環,一旦發生應該加強局部清潔護理,防止繼發感染。
高血壓綜合症:冬天天氣寒冷,準媽媽身體外周血管收縮,以減少熱量的散失。但是這樣會加重心臟的負擔,有患高血壓的危險,對母嬰都不利。所以,產婦在冬季要特別注意定期去醫院檢查身體,如果可能,在家裏每天測量一次血壓。
妊娠期糖尿病:妊娠期糖尿病不僅增加產婦泌尿系統感染機會,還會影響寶寶以後健康。所以產婦在冬天要定期做保健操,增加户外活動量,平衡飲食營養。
缺鈣:在冬天,準媽媽容易缺鈣。因此準媽媽要注意在睡前喝杯牛奶,或吃一片鈣片,同時還應該不喝咖啡或濃茶,增加户外活動,多曬太陽。
泌尿系統疾病:防止泌尿系統疾病,準媽媽在冬天應注意多飲水,多小便。
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