老人吃什麼可以保護視力 老人如何保護眼睛

人老了之後眼睛也會越來越昏花，看不清東西，需要藉助老花鏡等外界物品幫助，對生活帶來了很大的困擾。所以，老年人也應該注意保護視力。

老人吃什麼可以保護視力

1、胡蘿蔔 胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,避免夜盲症的發生。 

2、藍莓 藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微循環,保證眼部獲得充足的營養。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。 

3、獼猴桃 獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。 

4、薺菜 薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長於田野、路邊及庭院,其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。 

5、甘薯 甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。其中一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。 

6、蛋 蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。其中葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。

老人如何保護眼睛

1、熱敷方法

熱敷眼睛可以起到保護眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的温濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鐘,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起牀洗臉的時候,將雙眼侵泡於水中一到兩分鐘,這樣停留一段時間,目的上增加眼球的濕度。

2、用眼適度

保護視力有什麼方法呢?看電視看報紙時,如果眼睛感到疲勞,那麼就休息一下,經常眨眼,閉眼的時間長一些,還可以用手輕輕揉眼睛,這樣也可以緩解眼睛的疲勞。同時配合用雙手按摩眼瞼,然後在按側面的太陽穴,這樣可以有效的防止眼睛老花,還可以起到治療白內障等的眼疾的作用。

3、預防全身疾病

有些全身疾病對眼睛有較大影響,如糖尿病。糖尿病不可怕,可怕的是併發症,併發糖尿病視網膜病變,眼底缺血出血,視力下降導致失明。高血壓病導致高血壓視網膜病變,導致眼底中央動脈阻塞、眼底缺血等眼科急症,60分鐘得不到及時治療,就會失明,所以,時間就是視力。心腦血管病變、腎病等都會侵犯眼睛,嚴重者造成失明。絕不要以為這些病都不在眼睛上而疏忽。

4、飲食方法

注意眼睛的營養,養成良好的飲食習慣。在注意全身營養平衡的同時,還要注意眼睛的營養。食物中若缺乏某一種營養素,便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A,便容易發生乾眼症、夜盲症;缺乏維生素B,就可能發生球后視神經炎。這些眼病均可導致視力下降。同時要忌煙、酒,過量吸煙飲酒,可造成中毒性視功能損傷。吸煙過多還可加重血管硬化,導致心血管疾病,同樣會累及眼睛。

老人護眼食譜

1、女貞子粥 做法:取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時,然後去渣留汁,再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。 功效:此粥適用於肝腎陰虛所致眼花。 

2、黑豆粥 做法:取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花後,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。 功效:此粥滋補肝腎,可改善老人眼花症狀。 

3、枸杞蛋 做法:枸杞子20克,與兩隻雞蛋調勻,蒸熟,服用。 功效:此方對頭昏眼花、多淚者有顯效。 

4、醬醋羊肝 做法:將羊肝洗淨切片,勾芡、素油爆炒,調以醬油、醋、料酒、姜。 功效:此菜可為中心性視網膜炎、視神經萎縮者常吃。

中老年人戴上老花鏡後注意事項

(1)用眼工作一次一般為2小時，一天中近距離視力工作不宜超過6小時。

(2)忌讀字體過小、潦草或模糊不清的讀物。

(3) 照明強度要適宜，以晴天的自然光( 日光不宜直接照射在書本上)和柔和的燈光為宜。陰雨天、日落或清晨，最好要掌燈。

(4) 飯後或勞累時不要讀書看報，也不要做精細的費目力的工作。

(5)及時更換度數合適的眼鏡。