春天護眼怎麼做？怎樣才能保護好眼睛？

春天到了，萬物生長，花草開始蓬勃生長，花紅草綠，風景一片美好，是休閒的時刻。可是積累一冬天的工作，使我們不得不加班加點，開始忙碌，眼睛疲勞是常事，春天這麼好的天氣，我們怎樣做才能更護眼，小編教你幾招護眼好方法，一起來瞧瞧吧！

春天護眼該怎麼做？

1.放風箏放鬆睫狀肌

放風箏除了具有舒展身心，治療頸椎腰椎病的作用，對於近視也有很好的預防作用。長時間、近距離用眼會導致眼睛的睫狀肌緊繃，是引起近視的主要原因，放風箏使眼睛專注地凝視着遠方，起到不錯的眼球調節作用。人體眼球運動往往都是往上看遠、往下看進，放風箏讓眼睛專注地盯着高空處的風箏，這種看遠處上方一個定點的方法，有利於睫狀肌的放鬆和休息。

2.踏青視綠有助視力

紫外線對眼睛傷害很大，不戴墨鏡游泳，或長時間暴露在雪地裏，都會導致視力受損。紅光、白光對於眼睛刺激性較強，室內的燈光，尤其使電視熒屏、遊戲機、電腦都會損害視網膜。只要草地、森林、原野等自然綠色對人的視覺最適合，春天到自然裏去踏青看看綠色，非常有利於視力的恢復。

3.望遠能防眼肌僵化

科學認為，遠近的視野只有不斷交替變患，方可使眼內肌肉保持靈活伸縮性，避免眼肌僵化。大家日常的學習、工作、娛樂多為近視野，需要常到大自然中登高遠望，以防眼肌出現僵化。

4.觀鳥可緩解眼疲勞

觀賞鳥類，可以在尋找、追蹤它們的時候，迅速進行視野的調節，焦距的變換，這可以幫助大家消除眼睛的疲勞。

5.賞花

日產生活中，尤其是工作時，我們眼前的景物比較單一，看一下繁花似錦，有利於防止眼疲勞。

春季如何護眼？

6.河邊散步

河邊的空氣比較濕潤，可以減少眼乾，防止眼疲勞。

7.保證23點前睡覺

中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜卧血歸肝”，就可以讓血液迴流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時得到滋養。

有的讀者喜歡躺在牀上看會兒書或雜誌再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在牀上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

8.儘量減少用眼過度

從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不捨得離開座位；一有空閒就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。

春天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到户外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。

9.多吃滋補肝腎的食物

動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有養肝護肝的功效，另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。

10.保持心境開朗

中醫認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。因此保持心境開朗就顯得十分重要，聽舒緩的音樂和與朋友外出遊玩都是放鬆心情的不錯方式。