眼睛疲勞引起全身病痛 推薦眼睛保健法
眼睛疲勞是每個人都有過的經歷,造成眼睛疲勞原因很多,但是多數人都是因為使用眼睛過度造成,這裏給大家推薦一個自我眼睛保健的保健操,幫助大家擁有明亮的雙眼。
眼睛疲勞症狀説明
所謂“眼睛疲勞”是指像長時間打電腦等,使眼睛的負擔太重,或者疲勞感覺。眼睛使用過度的話,不只會眼球充血,還會產生視力模糊、看不清楚等問題,甚至引起頭痛、肩頸痠痛、暈眩,以及關節疼痛、拉肚子、便祕、噁心想吐等全身相關症狀。
眼睛為何使用過度
主要是因為你雖然罹患近視、散光、遠視、老花,卻完全沒有配戴眼鏡及隱形眼鏡來矯正;或者矯正過度、矯正不良都容易使眼睛緊張,容易疲勞。
同時,如果血壓有問題、貧血、糖尿病、自律神經失調、更年期障礙,以及壓力緊張等精神方面的問題,也容易導致乾眼症、青光眼、白內障、斜視等眼睛疾病。“VDT症候羣”,除了長時間注視電腦和手機,和空調與室內環境也大有關係。
眼睛疲勞對應要點
假如你的眼睛只是處於“疲勞”狀態,大多休息一下,情況就會好轉。不過,眼睛疲勞肯定有其原因,必須找出癥結所在,並且予以改善。
首先,如果視力需要矯正的話,就必須配戴適合的眼鏡或隱形眼鏡;配戴隱形眼鏡時,亦必須遵守清潔與配戴時間的規定。
由於我們是靠兩隻眼睛看東西,假如只有一隻眼睛出狀況,通常不易察覺,發現時為時已晚。因此一旦感覺不對勁,就要趕快去眼科檢查。
同時眼睛佈滿微血管,容易受體內疾病的影響,因此有慢性疾病或全身性疾病的人也要趕快就醫。
近年有許多報告顯示,儘管眼睛沒有特殊異常,卻會視力下降、容易產生錯覺或色差。這恐怕是心理因素造成,有必要去看精神科。
推薦的自我保健法
打電腦,眼睛感到累時坐着就可以做這個運動,其重點在活動並放鬆眼球四周的肌肉。只要坐在椅子上,就可以常常做下面這個動作。除了這個運動,還有其他許多運動和眼睛熱敷等方法,都可以改善血液循環,緩和症狀。
坐在椅子上舉起手指;
坐在椅子上,伸直背脊,右手往右上方伸直高舉,食指伸出。
眼睛向上注視右手,隨着手腕大幅喱針旋轉三次,眼睛跟着移動 。
之後再依照逆時針方向旋轉三次(這樣是一次)。
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