保健操的知識

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產後保健操該怎麼做？

為“憂鬱心理”做按摩——音樂操“產後傷口劇痛，裂開的乳頭劇痛，睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敍述。多數產婦產後都會經歷一段“藍色”憂鬱期，其中抑鬱程度較重，對正常生活影響較大的叫...
孕2月媽媽的保健操

孕媽媽適時、適當地進行體育和幫助胎寶寶活動，可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。研究表明，凡是在子宮內受過“體育”運動訓練的胎寶寶，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。運動的...
我的心理保健操――劉心武

我把自己城內的居處稱做“綠葉居”。居室裏的巴西木和大葉綠蘿都表明了我對綠葉的偏愛。早在1979年，我就寫過一個短篇，叫《我愛每一片綠葉》。愛葉之心，至今不變。我一般在晚上1點開始寫作，在優美的古典音樂之中，一直寫到...
新媽媽應儘早做產後保健操

生產過後，媽媽們都盼望能儘早適應角色，但身體在此時也進入了漫長的復原階段，由於此時攝入的纖維食物量少、活動量小、傷口疼痛或怕傷口裂開、不敢排便等，極易發生產後便祕，所以產後媽媽儘早做產後保健操，堅持每天運動的習慣...
產後第一天的月子保健操

月子保健操產後第一天的月子保健操可以包括以下幾節。(1)手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反覆進行。(2)深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。(3)轉...
少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼

眼保健操共分四節，具體動作分別包括揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶。基本的動作手法有揉、按、擠、刮等。這版眼保健操主要是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠...
適合孕晚期孕婦的保健操

孕婦保健操一：髖部練習目標肌肉：臀部和大腿外側肌肉。目的：為骨盆部位的負重提供支持。動作：右側卧同前。左手放在身前作支撐。呼氣，將左腿抬高至髖部高度，稍停頓，吸氣，還原。重複8—12次為一組，如果之前從未參加孕期運動，從一...
怎麼做新生兒保健操

很多新晉級做寶媽的人都是非常幸福的，不過很多寶媽在照顧寶寶的時候一般都只會關心寶寶的營養夠不夠、發育達標不達標、身體是否健康這些方面，其實想要讓寶寶的身體健康寶媽要做的不僅僅是保證營養，最重要的是要讓寶寶鍛...
孕期保健操要怎麼做

一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下...
脣部發音保健操幫你修復受傷脣部

脣部的重要性：1.脣部沒有皮下脂肪腺，不會自行分泌水分和油脂。一旦遇到乾燥天氣，嘴脣就是最容易受到侵襲的敏感部位。2.80%的男性認為，女人的嘴脣是最性感的身體部位之一。3.脣部肌膚與眼周同樣脆弱，對於陽光中的紫外線毫...
嬰兒保健操之翻身運動

練習目的：通過幫助嬰兒翻身，使嬰兒感受到身體的運動，建立空間知覺，併為嬰兒的爬、坐、站作準備。步驟：（1）家長用一隻手握住嬰兒兩腿的踝部，另一隻手輕輕地托住嬰兒的背部，幫助嬰兒以仰卧的姿勢翻身為俯卧的姿勢。同時家長可以...
從產後第一週開始保健操

孕婦產後的身材若肥胖臃腫，可以通過系列的活動和鍛鍊來恢復體形。孕婦產後保健操就最適合這一類產婦了，動作簡單輕鬆，而且還能達到鍛鍊修身的作用，產後孕婦可以跟着學習學習。產後第一週的保健操第一週從產後的第一天開始...
孕婦保健操的主要內容及注意事項

1.腳部運動：通過腳尖和踝關節的柔軟運動，可以增強血液循環。具體做法：(1)深坐在椅子上，腿和地面呈垂直狀態，兩腳併攏，腳心平放在地板上。(2)腳尖使勁向上翹，深呼吸一次後，再恢復原狀。(3)把一條腿放在另一條腿上，上側腿的腳尖...
辦公室裏的原地保健操鍛鍊方法

對於許多辦公室裏勤奮工作的人們來説鍛鍊是能有效幫助他們緩解工作壓力的動力，由於一點的工作壓力讓他們的精力逐漸減少，適當的鍛鍊能有效幫助他們恢復活力，辦公室裏也能有效的做保健操哦，大家想學習嗎？一起來看看吧。辦公...
[熱門]少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼

導語：少兒保健操的內容是豐富的，包括了廣播體操、眼保健操等，都是鍛鍊身體的好辦法，據操的類型劃分動作是不同的，適合廣大少兒鍛鍊。少兒保健少兒保健操的內容是豐富的，包括了廣播體操、眼保健操等，都是鍛鍊身體的好辦法，據操...
產後第一天的保健操

1.手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，展開，握起，握起時要用力，反覆進行。2.深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，動作要輕緩，再從口慢慢地吐出來。3.轉肩運動臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回...
[熱]睡前保健操有助睡眠

現在很多人都有失眠症狀，失眠影響生活的方方面面，那麼我們如何才能挽救睡眠呢？睡覺前做些運動來滿足你對運動的渴望並幫助你入睡。邊肖教你做8個簡單動作的睡前練習。適合在睡前洗澡的伸展運動可以幫助你燃燒脂肪，高效睡...
孕婦保健操怎麼做

孕婦就像是“大熊貓”一樣在家裏是重點保護的對象，對於孕婦來説在生活中有許多都是需要注意的，而不是盲目的去進行各個運動的，不是説孕婦只要在牀上總躺着就是好的，還是需要孕婦們能在生活中學習一些保健操，還是效果不錯的...
保健操――讓白領男士更具魅力

隨着生活節奏的加快，在白領階層當中，大多數男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“將軍肚”。有的男士還會出現脖子粗大、臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形...
孕期常做保健操有效助輕鬆分娩

延緩肌肉衰老，保持關節的靈活性。促進血液循環。腰、背部的疼痛與不適。幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。運動不足，解除疲勞，愉悦心情。孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬，所以...
教你做乳房保健操

醫生建議女性日常通過運動保養乳房，工作一段時間後，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動，防止胸部組織老化。這套“乳房保健操”能夠使心境平和穩定，通過...
孕期保健操要怎麼做（熱門）

一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下...
嬰兒保健操擴胸運動的操練方法

嬰兒保健操擴胸運動的操練方法：擴胸運動練習目的：增強嬰兒兩臂力量，鍛鍊胸部肌及腹肌，增加肺活量，促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一：讓孩子平躺在牀上，家長先按摩其四肢，然後再按摩胸部和背部。操作二：（1）家長雙手握住嬰...
產前健康教育及孕期保健操對分娩過程的影響

產前健康教育及孕期保健操對分娩過程會有哪些影響？1、提高自然分娩的信心，降低剖宮產率，縮短產程1.1產前健康教育使初產婦獲得了有關分娩的知識，有助於產婦正確對待分娩過程，一定程度上減輕了對分娩的恐懼和焦慮心理，在第二...
【優選】幼兒保健操的做法

很多父母看着孩子有些小，害怕孩子的身體在這個時候有虛弱的現象，如果孩子的體質虛弱，那麼在這樣的情況下父母們都會想到給幼兒做一些保健操來保健孩子的身體，但是幼兒的體質又比較弱小，如果選擇了不合適的保健操，那麼對孩子...