1點睡7點起算熬夜嗎

1點睡7點起算熬夜嗎，隨着社會的快速發展，現在越來越多的人會因為各種原因導致熬夜的，一般熬夜對身體的傷害也是比較大的，下面和我一起仔細瞭解1點睡7點起算熬夜嗎。

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臨牀上通常認為在23點後，因為某些事務，如工作、學習、遊戲等因素，自願或非自願的情況下仍未進入睡眠狀態，但排除因失眠等因素導致無法入睡的現象，稱為熬夜。因此，凌晨1點睡覺屬於熬夜。而此時，若早上七點起牀，並不足以使身體各個器官得到休息，所以也不建議採用這樣的作息時間。

人的交感神經習慣白天工作、夜間休息，如果長期凌晨1點睡，而早上7點起，將導致交感神經白天和晚上均興奮，沒有充足的時間休息，容易引起頭昏、頭痛、注意力不集中、反應遲鈍等不適，導致工作效率低下、生活狀態疲勞，以及影響自身的精神面貌。如果睡太晚，身體很難得到充分休息，不利於身體各個臟器進行充分休息，部分研究表明，長期熬夜會影響機體健康，如熬夜導致眼科疾病、免疫力下降、心血管疾病和胃腸道受損等。

綜上所述，建議晚上十點半之前上牀準備入睡，讓身體得到充分休息，各器官和功能得到恢復，避免熬夜，及時調整工作生活時間，注意勞逸結合。睡覺前也可以用熱水泡腳、按摩腳心，可以提高睡眠質量。只有休息好了才能提高身體免疫力，增強抗病能力，保證身心健康。

一點鐘睡覺是熬夜，正常人12點鐘以後睡覺都算熬夜

可能有一些人生物鐘在一點鐘睡覺，然後睡好，質量不錯，也不影響第二天的工作、學習等等，如果長期如此，自己能夠調整，對個人來説這是個例。

通常情況下一般要10-10點半上牀睡覺，然後維持八小時的睡眠，就6-7點起牀，這樣會有比較好的睡眠時間和睡眠質量。因為晚上睡眠主要是進行身體和精神的`恢復，目前研究發現在前面12點鐘以前的90-100分鐘，也就是第一個睡眠週期質量非常高，60%-70%的修復或者恢復，都在這裏進行，所以過了12點鐘以後的睡眠質量會下降，會經常早醒等等。

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1點睡10點起通常是指凌晨1點睡，早上10點起，這種情況一般算熬夜。

日常正確的作息習慣是晚上10點入睡，在11點左右進入深度睡眠時間，有利於身體的多個器官排出多餘的毒素。若是凌晨1點睡覺，已經錯過了淋巴結、肝臟的排毒時間，局部的毒素無法排出體外，就會出現毒素沉積的現象，使得身體的代謝受到影響。此外長時間熬夜也會導致睡眠的質量下降，身體得不到充分的休息，也有可能會使得身體損傷的症狀更加明顯。

如果早上10點起牀，睡眠質量無法得到保障，同時也無法在早上7、8點吃早餐，也有可能會導致腸胃道受到一定的刺激。

在日常生活中需要保持規律的作息習慣，做到早睡早起，才有利於身體的健康。在晚上入睡前也可以適量飲用温熱的牛奶，可以提高睡眠質量，更需要營造安靜舒適的睡眠環境。

晚上11點之後睡就該算熬夜了吧，就算你白天睡再多也補不回來的

人體工作時間表

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

二、晚間11-凌晨1點，肝的`排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！

熬夜對人體影響，怎麼説呢，你生物鐘紊亂，導致身體內部失調，短期可能沒什麼，長期得話會導致身體容易得病，人體防禦系統減弱，最直接的表現是嗜睡，易長痘痘之類什麼的，

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偶爾熬夜對人體危害不大，但是經常熬夜的話，對人體健康危害較大，主要包括以下方面：

1、內分泌功能失調：經常熬夜的人羣會引起體內各項內分泌代謝功能紊亂，特別是處於生長期的孩子，經常熬夜會直接影響生長激素的分泌，影響孩子的發育。

2、消化功能的紊亂：晚上是肝臟解毒，胃腸道休息、修復的時間段。經常熬夜會導致人體的生物鐘紊亂，引起肝功能異常、胃腸道負擔加重，引發胃、十二指腸炎症、肝膽疾病等消化系統疾病。

3、增加心腦血管疾病的風險：經常熬夜，精神持續處於疲勞狀態，會增加高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病的風險，血管神經長時間處於持續緊張狀態，嚴重的甚至會誘發猝死、中風的危險。

4、增加患癌的`風險：經常熬夜、睡眠不規律的人，研究發現，其患癌的機率是不熬夜人羣的幾倍。

5、神經、免疫系統危害：熬夜會使人體迷走神經持續處於興奮狀態，引起植物神經功能紊亂，長期會導致記憶力下降、神經衰弱，免疫功能下降等危害。

熬夜的危害

熬夜的危害甚多，且就生活和臨牀所見，略列幾條危害，希望能警醒每一個喜歡熬夜的人。因為健康才是最重要的，失去了健康，一切都將歸零。

一則，傷害頸椎。長期熬夜玩手機，會影響頸椎功能，甚至導致頸椎提前退化。臨牀上我常會接診一些頸椎病的年輕人，其中多有長期熬夜玩手機的情況。

二則，損害聽力。尤其是女性，若長期熬夜玩遊戲、泡吧蹦迪，容易出現突發性耳聾或眩暈。這其實亦與頸椎受損有關。熬夜會使血管處於緊張狀態，進而造成腦供血不足，對聽力造成損害。從中醫來分析，這是清陽不升，耳竅/腦竅失養。

三則，損害免疫力。經常熬夜的人多會有疲勞、精神不佳、四肢乏力的不適症狀，同時伴有免疫力下降。從中醫來分析，免疫力其實即是正氣。正氣存內，邪不可幹。一旦正氣變虛，則諸病自生。比如感冒、腸胃炎、過敏等現象都會不約而至。

四則，導致偏頭痛。熬夜後，第二天工作時會頭昏腦脹、注意力不集中、易打盹，久而久之就會造成偏頭痛。從中醫來分析，這其實是腦竅氣血不暢，不通則痛。

五則，導致胃腸不適。熬夜就容易餓，餓了就會吃夜宵。長期進食夜宵會導致腸胃功能紊亂，甚至引發腸胃炎、胃潰瘍。從中醫來分析，半夜由膽經當令，此時睡覺能使膽火下降，使陽歸於陰中，這是陽氣大歸根。若熬夜則膽火上逆，擾於胃則易餓。