4點睡到12點算熬夜嗎

4點睡到12點也算熬夜。

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4點睡覺12點起牀（即凌晨4點睡覺中午12點起牀），一般來説也算熬夜，通常晚上11點以後入睡，即使睡眠時間達到8個小時也屬於熬夜。因為錯過了深睡眠的最佳時間段，可能會導致睡眠質量下降，容易影響身體健康。

建議成年人在晚上10點以前入睡，因為晚上11點到凌晨的2點左右是深睡眠的最佳時間段，如果這個時間段沒有入睡，可能導致深睡眠時間不足，從而影響睡眠的質量，可能導致白天精神不振、睏乏，長此以往會對身體健康產生不良影響。

一般晚上超過11點不入睡就屬於熬夜，凌晨4點才睡覺是非常晚的，即使達到了8個小時的'睡眠時間也屬於熬夜。如果因為特殊原因偶爾晚睡，白天及時補覺對身體健康影響一般不大。但如果長時間凌晨4點睡覺中午12點起牀，有可能導致白天精神不振、記憶力減退，也可能導致抵抗力下降，增加患病機率。

日常生活中，應該養成早睡早起的良好習慣，如果因為長時間凌晨4點以後才入睡，容易導致生物鐘紊亂，應該及時調整睡眠規律。入睡特別困難的情況下，可以在醫生指導下服用佐匹克隆或者艾司唑侖、B族維生素等藥物調理，改善睡眠狀態。

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夜裏超出幾點睡覺算經常熬夜？怕就是你還不知道吧

一般狀況下，依照人體正常的生理學規律性，夜裏11點以後，都算作經常熬夜，由於肝膽排毒、皮膚美容科等本身體細胞的工作中、修補時間，大多數都會11點至零晨3點上下，這也就決策了身體最好的睡覺時間是在晚上10點上下。

長期性12點以後入睡，這好多個傷害你不能不知道

1、專注力沒法集中化，記憶力減退

相信你自身都有一定的發覺，要是有一個夜裏經常熬夜了，第二天起來無論是工作還是授課，都會覺得頭昏腦漲、留意難以集中化，經常熬夜，非常容易造成記憶減退，乃至會出現神經衰弱等病症。

2、習慣性疲憊，免疫力低下

疲憊是經常熬夜後的'普遍併發症之一，由於休息不好或睡眠不太好，都非常容易造成精神無精打采，另外，也會影響到人體免疫力，造成發燒感冒、發燒、皮膚過敏等多種多樣病症出現。

3、影響眼睛視力，也非常容易造成失眠

很多人經常熬夜工作中，經常熬夜看手機玩遊戲，追影劇等，雙眼長期工作中，無法得到一個好的歇息，就非常容易造成眼乾眼澀、近視等問題，另外，經常熬夜，會讓人體逐漸習慣性這類作息時間表，進而造成失眠，從開始的處於被動經常熬夜變成了最終的積極失眠。

4、皮膚不光滑乾躁，非常容易長青春痘和黑色斑

身體有一個響應式的時刻表，在晚上11點至第二天零晨2點是皮膚美容科的最好時間範圍，也是人體經脈運作流過到膽、肝的時間範圍，假如在這段時間沒有進到入睡情況，這兩個人體器官也沒法獲得充足的歇息，其病症便會主要表現在皮膚上，出現皮膚不光滑、暗黃、非常容易長青春痘和黑色斑等。

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通宵熬夜對身體的危害

1、經常疲勞，免疫力下降人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來説，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

4、影響生育力正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

5、肝功能熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

6、罹患慢性病的機率增加熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

7、視力危害最大建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的'神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。