從11點睡到4點算失眠嗎

不算失眠。

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如果只是偶爾發生11點睡4點醒，不算失眠，只能算是睡眠不足，可能是因為心理因素或者精神壓力過大引起，這些都可能會導致患者出現不良的情緒，例如緊張、恐慌、抑鬱等，從而影響到中樞神經的興奮，出現睡眠不足的症狀。需要調節好情緒，舒緩自身的壓力，也可以在睡覺前喝杯温牛奶或使用温水泡腳，能起到催眠作用。

如果長期出現11點睡4點醒，則算是失眠，因為失眠的'定義是睡眠質量下降、睡眠時間減少、入睡困難等，例如患者由原來的8小時睡眠減少至5小時，持續的時間超過1個月以上，則定義為失眠。

失眠的發生可能和睡眠不規律、焦慮、睡眠環境差、以及器質性病變等有關。一般要給予助睡眠類的藥物治療，例如艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮等，藥物能抑制中樞神經興奮，起到鎮靜催眠的作用，可以使患者快速進入睡眠狀態。

患者平時要糾正不良的睡眠習慣，睡覺之前儘量不要看帶刺激的電視或者書籍，要保持睡眠的環境安靜，調節室內的光線。

失眠的原因介紹

1.可能是作息時間不規律

很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不着。如果你每天早睡早起，作息時間規律，”失眠“自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。

2.心理壓力大導致失眠

在一個紛繁的世界裏，無論是求學、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時釋放壓力，整日處於焦慮的狀態，或者在睡前胡思亂想，神經緊繃，沒有絲毫鬆懈。必然會導致失眠。

3.性格憂鬱導致失眠

一個人的性格，跟失眠也是有一定關係的。如果一個人經常為一點小事而不開心的話，很容易導致晚上睡覺的時候想着這件小事，而引起失眠症狀。

4.情緒過於激動導致失眠

可能你今天升遷了、可能你今天中大獎了。你會突然很興奮，並且久久都沉侵在那種喜悦裏。，越想越美，越想越激動，那樣睡覺前，可能你還在偷偷樂者就註定你要失眠了。當然，這種失眠，也是快樂的失眠。

5.客觀原因造成

可能是牀不夠舒適，不夠柔軟。也可能是枕頭墊得太高。也可能是季節變換，一時間還未調節過來。或者是居民區周邊環境太嘈雜。或者是屋子採光度不好，長期陰暗潮濕。這些客觀原因，都有可能導致失眠。

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失眠的原因

1、熬夜上網

我瞭解切斷與外界的聯繫很困難，在你迅速處理完電子郵件之後，很容易被其他內容吸引，不知不覺，一個小時就溜走了。

除了讓你不去睡覺，電話，電腦和電視的燈光還會刺激你的大腦，因此雖然你最後關上燈，但要想進入睡眠，也需要一段時間讓自己平靜下來。

對自己保證，至少在睡前一個小時關閉所有電子器械，最好看看書，衝個澡，或者做幾個伸展運動。

2、晚飯吃了香腸和洋葱

在想要睡覺時，感覺胃灼熱尤為不舒服。如果你打嗝或者感覺食道灼熱，就會很難入睡或者熟睡。

半夜睡不着或者甦醒幾次，醒來後無疑感覺疲倦。要治療這一症狀，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘類水果，番茄醬，和其他可能引發消化不良的食物。

3、喝太多咖啡

除了咖啡中所含的咖啡因，它也會引發胃灼熱。

如果你發現它會令你興奮，難以冷靜下來入睡，那麼下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。

4、睡前喝紅酒

不僅僅是因為距離睡覺時間太近飲酒會讓你醒來去小便，另外酒精也會影響身體的睡眠模式。

你可能睡意綿綿，但酒精會讓你在夜間輾轉反側，清晨醒來也會讓你有醉酒感。

5、卧室就像山洞

你喜歡睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光線的進入，讓你遲遲清醒不了，你的生物鐘就分不清白晝與黑夜了。

清晨，陽光的沐浴會給你傳遞信號，通知你的身體該醒來了。這樣長此以往，你醒來後就會感覺精力充沛。

6、昨天沒有運動，或者你已經不記得上次流汗是什麼時候了

運動會燃燒卡路里，但它還會消耗能量。

如果你能量過剩，那麼你就表現出焦躁不安。堅持有規律的運動，每週至少運動三至四次，睡眠上的益處肯定少不了你的。

7、忘記把手機調成振動

把手機放在牀邊沒有問題，但你並不需要在半夜三點鐘收電子郵件。夜晚的睡眠受到打擾，會讓你感覺一晚沒閤眼。

任何可能擾你清夢的聲音都要關掉。這包括空調運轉聲、窗外的鳥叫、衝馬桶的水聲，和小狗的叫聲。

如果某些噪音是你無法控制的.，那麼可以購買一台白噪聲機，或者把電風扇調至低檔位干擾那些可能讓你醒來的聲音。

8、忍不住總去想工作問題，或是同男友的爭吵

無論你想的事情是好是壞，如果你因為想事情而久久不能入睡，你並不是在睡覺。

牀邊放一個本子和一支筆，把那些清單，備忘錄或者自己的感覺記錄下來，讓它們離開自己的大腦，這樣你就可以躺下來，安心睡覺了。

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11點睡3點到4點醒要警惕身體可能出現失眠、睡眠質量下降、神經衰弱等疾病，這些症狀容易導致夜間睡眠反覆驚醒，如果長時間出現這一類情況建議就醫檢查，根據具體病因對症治療。

1、失眠：失眠症狀會導致入睡困難，睡覺時很容易受到驚嚇導致驚醒。對此可以根據醫生的建議使用安神補腦液這款藥物，這有助於自身睡眠的恢復。

2、睡眠質量下降：自身睡眠質量的下降可能會導致嚴重的睡眠恐懼和入睡困難。有必要聽從醫生的建議使用安眠藥，可以防止自己的`睡眠情況變得加重。

3、神經衰弱：神經衰弱容易降低睡眠質量，通常伴有入睡困難、失眠和多夢。在嚴重的情況下，它可能會導致突然驚醒的症狀。在醫生的指導下，可以使用維生素B12、神經酸進行治療，具有滋養神經的作用，從而提高睡眠質量，防止神經衰弱的加重。

綜上所述11點睡3點到4點醒要警惕以上三種症狀，對於睡眠質量差、神經衰弱的人羣，日常可以適當補充一些神經酸元寶楓籽油，其中每100g中含910mg神經酸，長期服用可以起到改善神經衰弱、營養大腦、緩和健忘、提升睡眠質量、修復腦神經的功效。