熬夜指的是幾點 熬夜皮膚會變黃嗎
熬夜幾乎是現在年輕人大多數的一個情況,那麼大家清楚幾點之後算是熬夜嗎?熬夜久了,皮膚會變黃嗎?熬夜具體有哪些危害呢?
熬夜指的是幾點
晚上超過11點不睡覺基本上就算熬夜,尤其是晚上11點到凌晨3到4點這個時間段的睡覺尤其重要,它能夠讓我們的大腦和身體得到充分的調養和休息。我們應該保證充足的睡眠,應該在子時之前也就是11點之前入睡,這對身體和大腦都有好處。睡眠7個小時的人羣比睡眠少於4個小時的人羣死亡率明顯減低,睡覺前可以用温水泡腳,泡腳之後可以使全身得到放鬆,避免過度思慮,以免多夢,影響睡眠質量。
熬夜皮膚會變黃嗎
熬夜皮膚會變黃。熬夜皮膚變黃主要有以下幾種原因引起:1、如果面色黃、目睛黃染、小便黃赤、口中黏膩等症狀,多屬於濕熱內藴、氣血運行不暢,可以服用茵陳蒿湯合丹梔逍遙丸以化濕泄濁、行氣和血。2、如果皮膚淡黃無光澤、伴有精神倦怠、不思飲食、倦怠嗜睡等症狀,多屬於氣血虧虛、面部失於濡潤,可以用雙手搓熱後在面部進行按摩,配合服用四物湯滋補氣血。
熬夜有什麼危害
1、超重、肥胖
現在很多人都在運用各種方式進行減肥,但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖,這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態時,會分泌幫助變瘦的激素,有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜,則會導致激素的分泌紊亂,脂肪堆積,導致肥胖的發生。另外,熬夜導致睡眠不足,還會導致身體分解肌肉,使身體肌肉率下降,體質變差。
2、增加患癌風險
長期熬夜會導致機體的免疫力下降,內分泌紊亂,機體的新陳代謝失調,免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振,易感冒、易過敏的狀態。此時,各種疾病就會乘虛而入,甚至導致癌症因子侵襲,癌症細胞肆意增殖,誘發癌症。多項研究證明,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
3、肝臟受損
熬夜傷肝,這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足,就會導致肝臟的修復受影響,損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心,當肝臟受損,勢必會影響到全身健康。
4、記憶力、注意力下降
人在熬夜時,其交感神經保持興奮、因此,到了白天,機體就會變得很疲憊,出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀,久而久之還可能引起精神疾病。
5、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息,影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中,不能及時的消化吸收,久而久之,就會刺激到胃黏膜,導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
20歲女生長期熬夜誘發癲癇
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