幾點睡覺算熬夜會脱髮

晚於11點算熬夜，容易導致脱髮。

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科學來説，熬夜是指沒有充足的睡眠時間。正常情況下，夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地進入深度睡眠，因此，可能算熬夜。

熬夜可能會導致副交感神經興奮，使油脂過度分泌，從而促使頭皮的馬拉色菌過度增殖。馬拉色菌會分解油脂，產生不飽和脂肪酸，從而刺激頭皮，產生頭屑，導致脱髮的症狀。

但是，有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6～8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡，這樣也不算熬夜。其實熬夜是沒有具體的時間定義的，通宵達旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，都不算熬夜。

總而言之，11點睡覺更易進入深度睡眠狀態，所以，11點以後睡覺其實基本上是屬於熬夜的了。若患者熬夜後出現不適的症狀時，建議患者及時就醫。

長期熬夜的人

1、猝死

長期熬夜可導致生物鐘紊亂、過度透支身體，同時加大心臟負擔，加快心跳的速度，甚至造成心源性猝死。據8月26日相關報道，泰國18歲男孩因熬夜打遊戲，睡眠嚴重不足導致心衰力竭，最終死亡。

2、長老年斑

老年斑印象裏都是老年人的.“標配”，但90後的唐羽，從18歲開始就一直有熬夜的習慣，如今28歲便長出了老年斑。

這主要是因為長期晚睡，可導致內分泌失調，促進黑色素的產生，再加上熬夜還會導致體內毒素不能及時排出，時間久了，積聚成為斑點，最終出現老年斑等色斑，同時皮膚也會變得很差，乾燥，有皺紋。

3、記憶力下降

人是需要休息的，交感神經也是，如果長時間不睡覺，其一直處於“工作狀態”，便會出現勞損，白天容易出現精神差、疲勞、嗜睡、記憶力下降等情況。

4、視力下降

長時間用眼，對眼睛的傷害不用説，很容易出現眼乾、疼痛、腫脹等問題，此時如果還不加以控制，眼疲勞加劇，最終便會影響視力。

5、容易脱髮

長時間晚睡，可對內分泌、免疫系統等都產生一定的影響，使其紊亂，降低頭皮毛囊的生命力，最終導致脱髮。所以不像成為“禿頭”大軍的一員，奉勸你早睡！

6、誘發心腦血管疾病

大晚上不睡覺，需要耗費大量的精力，精神也不能放鬆下來，而一直如此，對血管健康是不利的，可引發血管收縮異常，最終誘發高血壓、心率失常等急性心腦血管疾病，危及患者生命。

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頭上脱髮的改善方法

1、可用米諾地爾酊外擦,非那雄胺口服,頭皮毛髮種植術也是重要的選擇之一。

2、病理性脱髮應治療基礎疾病,身體康復後頭發會重新長出。

3、化學性脱髮不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。

4、物理性脱髮不要使用易產生靜電的塑料梳子和塑料頭刷,在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。

5、營養性脱髮應加強營養,多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脱髮要少吃油膩重的食物,加強體育鍛煉。

脱髮的病因

1、雄激素性脱髮

為常染色體顯性遺傳,其遺傳特徵需在雄激素作用下才表現出來。

2、神經性脱髮

精神壓力過大時常常出現脱髮增多。在精神壓力的作用下,人體立毛肌收縮、頭髮直立,植物神經或中樞神經機能發生紊亂,毛囊毛乳頭髮生改變和營養不良,從而導致毛髮生長功能抑制,毛髮進入休止期而出現脱髮。

3、內分泌脱髮

毛髮生長受多種內分泌激素的.影響,所以當發生內分泌異常時多引起脱髮疾病,如產後、更年期脱髮。

4、營養性脱髮

毛髮是身體狀況的外在表現,機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變,嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脱髮。

5、物理性脱髮

常見的引起脱髮的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。

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脱髮怎麼辦?

1、適度洗髮。洗髮太勤或太少對頭髮的保養來説都不好，一般隔天洗一次即可，洗髮水温以40℃左右為宜;洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環。洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹。如用吹風機，要注意吹出的風温度不能太高，過高温度不僅對頭髮不好，而且損傷頭皮。

2、重視梳頭。脱髮患者應常備一把好用的梳子，塑料梳子容易靜電，最好是木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛髮的傷害，可以刺激頭部重要穴位，疏通經絡、活血化瘀，改善頭皮毛囊的供血情況。經常梳頭既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭髮供血。

3、減少染髮、燙髮。有些脱髮患者為了使頭髮看起來多而過多燙髮，非常不可取。經常染髮、燙髮，會破壞頭髮的光澤和彈性，甚至使頭髮變黃、乾枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3~6個月。

4、公共泳池游泳帶泳帽。公共泳池中會使用大量漂白粉用於殺菌消毒，但長時間接觸漂白粉會使頭髮乾澀、硬脆，更易脱落，在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽。游泳後儘快徹底清洗頭髮，並使用護髮素，加強保養。

5、避免曝曬。日光中的紫外線會對頭髮和頭皮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光曝曬。

預防脱髮的方法

合理的安排膳食

合理的膳食能夠幫助身體攝入充足的營養，身體的營養成分都上去了，不愁頭髮由於沒有充足的營養而脱落。

中醫説“發為血之餘”，確實，頭髮生長需要從血液中吸取營養，可辛辣物、油膩物、過甜等刺激性口味的食物，都是頭皮健康的隱形殺手。尤其是在這樣一個脱髮高峯期間，我們更得注意飲食的清淡和營養的均衡。多吃黑木耳、黑芝麻、胡蘿蔔等新鮮果蔬，可以幫助頭髮變得柔順靚麗;避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激。

安排好自己的睡眠

做到早 睡早起。良好的睡眠作息時間，也是身體健康和頭髮健康的原動力，想要睡眠充足又能早起運動，必須要經常有規律的早睡，這樣不會讓內分泌的失調，使頭皮由於 分泌過多的油脂而影響到頭髮的健康成長。

注意頭髮的衞生

頭髮的'衞生也是十分主要的，一個健康的秀髮和一個良好的衞生習慣是分不開的，但是提醒大家也 上一個度，過分的洗燙也不是一個好的方法。

頭皮按摩

經常按摩頭皮，不僅可以促進頭皮血液循環，緩解精神疲勞，還可以讓頭髮更好的從血液中吸收營養，日常洗頭時注意使用適合自己髮質的洗髮水，同時用指腹慢慢揉搓頭皮。日常工作、看電視、玩電腦時，都可以進行頭皮按摩。長時間保持可以起到防治神經衰弱、頭痛、失眠等作用。

避免日曬

和身體的肌膚一樣，長時間暴露在太陽底下，會加重紫外線的污染，從而導致提前衰老，因而在出門前最好撐上一把遮陽傘或戴一頂太陽帽。但注意帽子要選擇寬鬆的，過緊的帽子影響頭皮正常呼吸，磨擦頭皮，從而加重脱髮。

心情愉悦

生氣、發脾氣，情緒多變，會阻塞氣血，影響到皮膚的健康，接着頭髮就會變的黯然無光。所以一定保持心情舒暢，精神愉悦。