寒潮來臨，孕媽媽如何保健？

冬天的冰冷會為孕媽媽帶來諸多不便和風險。因而冬天孕媽媽在衣食住行各個方面應該多加留意。

衣：

孕媽媽必定要留意保暖，做好本身保健，以不患病為宜。詳細的辦法是，留意穿着温暖，室温力求安穩，當寒流襲來時，外出時應防備着涼受寒。

食：

在秋冬天還應留意飲食養分。這也是反抗外來有害要素的重要辦法。由於秋冬天人體散熱多，孕媽媽應該比其他時節多吃些富含養分和熱量的食物。孕媽媽本身的代謝和胎兒發育所需求的養分，都要先靠飲食來供給。

孕媽媽的飲食不只關係到胎兒的正常發育，並且對小孩出世後的體質和智力發育都有必定的影響。如不留意，或許發作各種養分缺乏症，還會引起流產、早產或妊娠和臨產期的併發症。

孕媽媽的飲食原則上要多樣化，多吃養分高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的根本物質，約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育、孕媽媽子宮和乳腺增生等都需求很多蛋白質，所以孕媽媽要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等；糖首要用於供給能量，孕媽媽代謝增強，能量消耗大。

因而，大米、白麪等含糖食物相應要添加；孕媽媽對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥壯，添加擔負；平常要多吃蔬菜水果，特別是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助於防止便祕。

胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需求很多鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要留意彌補這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可恰當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。

飲水量能夠不限，妊娠後期恰當約束鹽，菜不要吃得過鹹，有水腫時應約束水鹽。茶、酒和咖啡能夠少飲，但應制止吸煙，由於吸煙可使胎兒發育緩慢，乃至構成變形。

別的，孕媽媽還要常曬太陽。這是由於孕媽媽需求更多的鈣質，以確保本身骨骼體系的強健和胎兒的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素D，而它需求在陽光中的紫外線參加下在體內進行組成。因而，孕媽媽在秋冬氣候候較好的日子裏，在確保不着涼的前提下，每天應曬半小時以上的太陽。

住：

孕媽媽在冬天的洗浴也應該多加留意。婦女懷孕今後，跟着內排泄的改動，推陳出新增強，汗腺及皮脂腺排泄更為旺盛，比常人更需求洗澡，以堅持皮膚清潔，防備皮膚感染及尿路感染等，但是在洗澡時如不考究辦法，就或許給你和寶寶健康帶來影響。

孕媽媽洗澡，首要要留意水温，不行過高，因近代醫學研討發現，温度過高會給胎兒的中樞神經體系構成必定程度的損害。據測定，孕媽媽體温較正常高1.5度時，胎兒腦細胞或許中止發育；如上升3度，則有殺死腦細胞的或許，並且因而所構成的腦細胞損害，多為不行逆的永久性損害，致使胎兒呈現智力妨礙，重的能夠呈現小眼球、脣裂、外耳變形等，還可引起癲癇發作。

更值得留意的是，水温越高，持續時刻越長，則損害越重，所以孕媽媽洗澡水的温度應調理到39度以下，應盡或許防止除浴室洗温水池或盆浴，防止水浸及腹部。

其次，孕媽媽的洗澡方法也應考究，發起站立淋浴，防止坐在盆裏洗澡，由於婦女懷孕後內排泄發作了多方面改動，使陰道里具有殺滅細菌效果的酸性排泄物削減，天然防禦能力下降，假如坐浴，髒水裏的細菌、病毒或許進入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎，或引起尿路感染，使孕媽媽呈現畏寒、高熱、腹痛等，並添加了吃藥的時機，更易導致畸胎、早產。

其三，是洗澡時刻不行過長，特別是冬天，在浴室內或浴罩內，空氣削減，温度、濕度較高，氧氣供給缺乏，加之進行熱水浴，全身外表血管擴張，會導致孕媽媽頭部供血缺乏，呈現頭昏、目炫、乏力等，一起使胎兒缺氧、胎心音加速，亦可影響胎兒神經體系的發育，因而，孕媽媽熱水洗澡一次以20分鐘以內為宜。

假如出汗不多，一週一次即可。時刻在20分鐘，水温操控在38度以下，不需求嚴厲來操控這些。只需不是太熱，孕媽媽不感到煩悶就能夠。

行：

在我國北方，由於冬氣候温改動大，有時地上結冰路滑，孕媽媽身體蠢笨，行動不便，極簡單跌倒和扭傷。所以風雪結冰時節，孕媽媽儘量不要外出。假如外出，在走路或搭車時應避開地上有雪和有冰的當地，謹防發作意外。

孕媽媽在冬天特別應留意穿着起居的保暖，儘量防止傷風並應謹防病毒感染。冬氣候温低，室表裏温差大，呼吸道反抗力下降，簡單患病毒性盛行症，孕早期如感染風疹、鉅細胞病毒、水痘、盛行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，乃至會導致胎兒變形。

儘量不去商鋪、影劇院等公共場所，防止感染上流感等疾病。如患病應在醫師指導下合理用藥，不行私行用藥，防止對胎兒構成損害。傷風等引起的發燒症狀，不但會損傷胎兒正在發育着的中樞神經體系，嚴峻的還會構成流產、逝世、變形等。

假如服用阿斯匹林、非那西汀藥物醫治傷風，有或許引起胎兒神經體系、骨骼、腎臟等發作變形。即便在懷孕晚期服藥，也或許使新生兒發作頭部血腫、紫斑或便血。假如不服藥，則會延伸病況，乃至兼併其他疾病。

地點區域假如盛行病毒性疾病，孕媽媽不要隨意外出，更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去。留意防止觸摸家人和單位中的患病者。還要留意常常開窗通風，堅持空氣的新鮮。

別的，孕媽媽還要常曬太陽。這是由於孕媽媽需求更多的鈣質，以確保本身骨骼體系的強健和胎兒的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素D，而它需求在陽光中的紫外線參加下在體內進行組成。因而，孕媽媽在秋冬氣候候較好的日子裏，在確保不着涼的前提下，每天應曬半小時以上的太陽。

總歸，孕媽媽在冬天節應多留意，要精力愉快、情緒安穩、睡覺足夠、飲食合理、搞好衞生和恰當鍛鍊身體、防備疾病，為孕育一個健康聰明的寶寶做好全部預備。