寒潮來臨孕媽媽如何做好保健

秋冬季的寒冷會為孕婦帶來諸多不便和危險。因此秋冬季孕婦在衣食住行各個方面應該多加註意。

衣：

孕婦一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病為宜。具體的措施是，注意衣着温暖，室温力求穩定，當寒潮襲來時，外出時應預防着涼受寒。

食：

在秋冬季還應注意飲食營養。這也是抵抗外來有害因素的重要措施。由於秋冬季人體散熱多，孕婦應該比其他季節多吃些富含營養和熱量的食物。孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養，都要先靠飲食來供給。

孕婦的飲食不僅關係到胎兒的正常發育，而且對小孩出生後的體質和智力發育都有一定的影響。如不注意，可能發生各種營養缺乏症，還會引起流產、早產或妊娠和分娩期的併發症。

孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等；糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。

因此，大米、白麪等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助於防止便祕。