準媽媽需如何保健

雷區1

在廚房裏久留

有關研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚房。因為煤氣或液化氣的成分都很複雜，燃燒後在空氣中會產生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕婦的危害更是猶如“雪上加霜”。加之煎炒食物時產生的油煙，使得廚房被污染得更加嚴重。

孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要儘量減少停留時間。可在廚房中安置排油煙機或排風扇，讓廚房保持良好的通風，也可適當地多使用電炊具。

雷區2

很少給電話機消毒

有資料顯示，粘附在電話機上的細菌和病毒有480種以上。

然而，有的孕婦在打電話時，總是離話筒很近，有時還一邊打一邊吃東西。很多孕婦打完了電話也不洗手，然後又去摸別的東西，包括自己的身體。這樣，常年積累在電話機上的病毒，就會進入孕婦的口腔和鼻孔中，並在此進行生長繁殖。然後再通過這些部位的黏膜和一些微小的創口等，大搖大擺地進入人體，從而引起上呼吸道感染、寶寶生長髮育不良等。

孕婦儘量不要用外面的公用電話，不得已使用時，講話時儘量與話筒保持遠一點的距離，只要對方能聽見即可，並在使用後馬上洗手。對於自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經常採取消毒的處理。可用75%的酒精棉球來擦拭電話機的外殼部分。但由於酒精容易揮發，消毒效果比較短暫，所以應當經常擦拭。

雷區3

經常去市區散步

散步是一項很適宜孕婦的運動，它温和、安全，既能觀賞自然景色，又可解除孕婦對分娩的各種擔心，還可增進孕婦的體質。然而，散步需注意選擇合適的地方。

很多孕婦喜歡在鬧市區的馬路上散步，覺得這裏很熱鬧，但往往此處機動車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合，引起全身不適、肌肉痠軟及頭暈目眩等;特別是尾氣中的鉛被吸收到孕婦血液後，可以通過胎盤屏障進入胎兒體內，影響大腦的發育。另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，裏面含有有毒的元素及物質，會影響造血和泌尿功能，因此孕婦不宜去鬧市區散步。

孕婦應多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經常置身於返璞歸真的大自然中，因為這裏的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧市區低30%以下。

雷區4

常常半夜才入睡

有些孕婦在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在半夜時分才上牀睡覺，以致懷上胎兒後，一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而，這樣做既損害孕婦的健康，又對腹中的寶寶有影響。

經常半夜才睡覺的孕婦，會打亂人體生物鐘的節律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂，從而影響胎兒的生長髮育。

同時，孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀，還有可能誘發妊娠高血壓綜合徵。