臨近預產期 孕媽保健需注意

臨近預產期，孕媽保健需注意：

1、堅持一定的活動量

到了孕晚期，想要堅持順產的準媽媽們，可以每天堅持一定的活動量，別擔心胎寶寶會累着，每天活動活動，有助於幫助順產，如果孕晚期準媽媽們每天都不活動，很容易發生難產的危險。但是，值得準媽媽們注意的是，由於臨近預產期，身體活動大多不太方便，每日的活動時間不要過長，可以堅持每天散散步，行走的時候要保持全身的平衡，讓自己穩步行走。

2、睡眠質量要保證

到了妊娠晚期，肚子已經非常大了，有些準媽媽睡也睡不好、坐也坐不好，然而，孕晚期保證充足的睡眠質量很重要，既要保障胎兒的正常生長髮育，又要讓自己休息好，保存充足的體力，為分娩做足準備。

你需要調整自己的睡姿，左側卧的睡姿是最佳的方式，可減輕子宮對孕婦各個動脈的壓迫，維持正常的子宮血流量，也可以保證胎盤的血液供給充足，孕晚期採取左側卧的睡姿，還能夠有效提高你的睡眠質量。需要準媽媽注意的是，起牀時一定要緩慢、避免抻到腹部。

3、飲食需要多樣化

孕晚期，胎兒生長髮育迅速，因此需要儲備一定量的營養元素，孕晚期的準媽媽們不僅要補充一定的熱量，更需要補充蛋白質、鐵元素、鈣元素、各種維生素和微量元素等等，臨近預產期，準媽媽的子宮大多會壓迫到胃部，飲食量反而會減少，所以，可以每日少食多餐，每天保持在五六餐左右，飲食要多樣化，豆類、奶製品、水果、蔬菜、肉類、蛋類，每天都要攝取，需要注意的是，不要攝入過多的水分和鹽分，孕晚期本身就很容易出現浮腫現象，攝入了過多的水分和鹽分，就更容易水腫而行動不便，不利於生產。

4、按摩乳房和全身

孕晚期的媽咪們，需要每天做乳房的按摩護理了，以便為日後的哺乳做足準備，每天可以按摩乳房半個小時的時間，先用熱毛巾敷乳房，然後塗抹上橄欖油，用雙手順着乳房的淋巴走向進行按摩，一定要堅持每天做，避免哺乳期出現乳房腫脹、不通乳的情況。同時，也可以做一做全身肌肉的按摩，為身體減輕壓力，讓愛人幫助你做足底按摩，不僅可以有效減輕孕期的各種身體不適和壓力，而且還能夠有效促進睡眠喔，益處非常多，臨近要分娩的準媽媽們都可以來試試！