新媽媽如何規劃時間來保健(精選)
把工作搬回家:習慣做“工作健身操”
不再有通勤塞車的勞累,不再有打卡的困擾,不再忍受主管的壓力,在家工作創業或兼職正是所有新媽媽夢寐以求的工作形態,可以自由安排時間又可兼顧家庭小孩。然而,在家工作真是這麼容易嗎?不見得。
第一要考慮的就是如何在家裏工作,你是否能夠很好地管理時間,能夠清楚劃分“上班下班”時間,知道何時把電腦關機。從而得到真正想節省下來的時間。第二則是你得到所謂的“自由”後想要真正換取的是什麼?想一想,是不是真的只是為了能夠更多時間陪孩子?
如果你有條件在家工作是件非常棒的事,但是,在家工作把路上的時間省下來你究竟做了什麼呢?“家事做得比以前還多”是自由職業媽媽們的普遍狀況。其實,在家工作,最重要的就是要管理好時間,沒有老闆和同事的眼睛看着,很方便自己穿着舒適隨意,且可以學習一套“工作健身操”,每半小時就起來操練一下,小小好習慣,卻對健康大有裨益呢!
新媽媽一切為了寶寶已經OUT,最IN的媽媽是那些懂得寵愛自己的媽媽!
沒有能力做的事情不接:健康習慣雷打不動
“凡事我都會事前先規劃好。”40歲的艾女士是一個15個月的小孩的媽媽。她安排時間的竅門就是凡事都先安排計劃好,凡事提早準備。而對於一些突然出現的工作任務,或是給朋友幫忙的事情,她通常會考慮是否有能力接。
在她的日常時間表上,通常有很多小碎時間是與自己的保健相關的,比如早晨起牀前,她通常會給自己3分鐘的時間,躺在牀上按摩肚子預防便祕。她説:“生了寶寶以後,消化與循環都開始減慢,所以常常會便祕,而醫生説如果經常性便祕很容易得痔瘡,所以自己非常重視預防便祕。中午我通常會擠出時間給自己睡午覺。寶寶晚上時常半夜哭,加上要餵奶給她,睡眠常常不足,醫生説長期睡眠不足有可能累積成疾,睡個午覺事情雖小,作用卻大。”
做家務時間靈活:營養補充卻要吃得精確
羅女士,32歲,有個2歲的女兒,自從有小孩後,她就不再堅持把家裏整理得一塵不染。該刷碗的時候,她可以把碗泡在洗池裏,該擦地的時候,她也許正在做體操動作。雖然表面看上去她的時間表是亂的,但是,她卻很在乎補充營養的時間,蘋果上午10點前吃,維生素更好被身體吸收,牛奶晚6點後8點前喝,既有利於睡眠,又不會導致晚上頻繁起夜影響睡眠。
此外,她還堅持“一個地方一個時間做一件事”。做每一件事都全心投入,下班回到家,她就不再想工作,甚至會把電話插頭拔掉不被幹擾。而在辦公室,就專心工作,把家庭的雜事暫時擱在一旁。更加值得借鑑的是,她在家裏廚房等各關鍵處都用即時貼寫上了各種“保健提醒”,比如在廚房水池上,她用即時貼貼着各種常食用蔬菜的含鈣量,以便隨時提醒自己補充產後體內鈣的流失。
黃金時間管理與健康準則
1、放棄完美主義
T恤沒燙,襪子沒成雙收好,有何關係呢?你的健康和這些瑣事比起來,哪個更重要呢?千萬別拿自己和全職的家庭主婦比。
2、定出屬於健康的時間
無論是一週一次的健身,還是每天的喝牛奶時間,認真看一看你究竟拿出了多少時間給你的健康呢?
3、今日健康事今日畢
花5分鐘堅持每天做健美操,或者你喜歡的任何對健康有益的鍛鍊,避免日積月累,任由久不運動的肌體自然老化,最後您可能要花雙倍的時間去處理。
4、睡覺時間儘量避免打擾
中午或是晚上,或者只是疲勞時臨時給自己安排的休息時間,都要儘量保證質量,避免被打擾,讓身體得到必須的喘息。
5、適當求助別人,唯獨保健需要對自己負責
可以請你的另一半共同分擔家事,小孩也可以讓別人幫你帶,但是如果好的健康習慣不自己養成的話,受害的終究是自己。
6、不要花太多時間精力浪費在不必要的事情上
點心為何非得自己動手做?買個巧克力蛋糕不是也很好?當你用生活情調等字眼兒誘惑自己時,想想享受的基礎是否必須有健康?
新的一年,每一種健康的時間規劃,都可以由此省出時間做一件對自己健康有益的事情,新媽媽們,從現在就開始行動吧!
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