準媽媽如何做好冬令保健
首先,準媽媽應注意天氣冷暖變化,適時增減衣服。保暖同時,也不能貪多,否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調取暖或煤氣地暖時,室內温度在21℃-24℃為宜,注意開啟門窗通風換氣,保持室內空氣新鮮,可使用加濕器等保持室內良好的濕度。
孕期仍要堅持適當的體育鍛煉,增強體質,提高對疾病的抵抗力。室內可做孕婦操等較輕微的運動,天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步,呼吸新鮮空氣。外出時尤應預防着涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快,選取温暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩,一方面保持鼻腔濕潤,另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出,應當避開地面濕滑之處,以防跌倒和扭傷。
營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要。準媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等。少吃辛辣食物,減少對呼吸道的刺激。注意營養均衡,避免體重增長過快。還要多飲水,保證每日8-10小時睡眠。
由於孕期流感發展迅速,甲流的最佳救治期是發病最初72小時,因此早期發現、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉痠痛、疲倦等流感症狀,應該及時就診,不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療,從而貽誤最佳治療時機,最終危及母嬰健康和生命。
雖然準媽媽是感染甲流的高危人羣,但是隻要用心防範,還是可以將風險降到最低。除了上述的營養、休息和鍛鍊之外,平時要養成良好的衞生習慣,勤洗手;保持樂觀、開朗的心情,有利於胎兒健康成長。
冬季由於氣温、氣壓的變化,準媽媽特別容易發生妊娠高血壓疾病,出現高血壓、水腫、蛋白尿,嚴重時發生抽搐、昏迷,甚至造成多種併發症如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果,嚴重威脅母嬰健康。因此準媽媽一定要堅持到正規醫院進行產前檢查,做好孕期保健工作。
冬天來了,春天還會遠嗎?希望每位準媽媽能夠從容應對嚴冬的挑戰,孕育出健康、聰明的寶寶。
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