懷孕後孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事

孕期最害怕的莫過於晚上睡覺睡到一半，小腿肚就開始抽筋，不但相當疼痛，即便抽完後走路時腿部會難以使力。其實這並非自然生理反應，其出現可能表示身體存在某些問題。懷孕後孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事？

孕婦腿抽筋原因

體內鈣質缺少：胎兒骨骼生髮育所需的鈣，全都仰賴母體供給，如果媽媽的鈣質攝取不夠，勢必會導致血鈣降低。而低鈣狀況則會使神經肌肉的興奮性增加，造成肌肉有收縮情形，進而出有抽筋問題發生。温馨提示：鈣質為肌肉收縮、細胞分裂、分泌腺體調節的主要成分，因為在夜晚時，血鈣的標準較白天低，所以抽筋大部分會在夜間才發作。行走站立太久：孕婦若走路走得太多，或者站着的時間太長久，腿部的肌肉負荷量變大，致使局部的酸性代謝物質累積，即會引發肌肉痙攣。不過，也別認為都不動或者睡覺睡得愈多就愈好。温馨提示：睡眠的時間太久，會導致血液循環速度變慢，讓二氧化碳等相關代謝廢物積累，也會造成肌肉痙攣發生。畏寒冷涼引起：在夜晚的温度比較低，睡覺時所覆蓋的棉被，若太薄或下半身露到外面，或者睡覺姿勢不佳，像是長時間躺卧，棉被壓於腳面，或者腳面抵於牀上，致使血液循環不佳，也為引發抽筋的因素。

孕婦腿抽筋怎麼辦

伸直拉緊小腿：若發生抽筋狀況，馬上將小腿肚肌肉伸展，由腳後跟起使，再慢慢往脛骨的位置勾腳趾。一開始做的時候，可能會非常疼痛，但是如此做能夠降低痙攣現象，疼痛感也會慢慢消失。按摩熱敷放鬆：此外，可以嘗試按摩抽筋的肌肉，或以温熱毛巾熱敷，以鬆弛正在痙攣的肌肉；或者也可以來回步行幾分鐘，對於紓緩小腿抽筋也許有些幫助。腳腿持續抽筋：若孕婦轐是偶爾小腿抽筋，而是時常有肌肉疼痛現象，或者腿部腫脹及觸痛，就要到醫院診治。此有可能是下肢靜脈血栓的前兆，必須馬上進行治療。温馨提示：原則上血栓是相當罕見的現象，但是在懷孕時期所發生的危險機率會稍微高一點。

怎麼防止腿抽筋

輕柔散步運動：儘量別長時間站立或兩腿交叉坐着。白天可以多伸展腿部肌肉，就寢前也可多做幾回。無論坐着、用餐或觀賞電視時，都可以旋轉腳踝與腳趾。每一天都可以散散步，除非醫師建議別做任何運動。不要太過疲累：孕婦要避免疲勞過度，睡覺時採取左側睡，能改善下半身的血液循環；在白日時要多飲用水，維持體內有充足的水分，並且於臨睡以前可洗個温水澡，使肌肉放輕鬆。可服用營養品：懷孕時期可以將維他命和鈣、鎂等製劑一起食用，多少對於某些孕婦的抽筋情況有所矯正。但務必要先經過醫師同意。