月子餐要吃多久月子餐該怎麼吃

月子餐是很多產婦在坐月子的時候都要吃的，因為這樣對寶寶也是有非常多的好處的，但很多人不清楚月子餐要吃多久，那麼我們便了解一下月子餐要吃多久？月子餐該怎麼吃？

月子餐要吃多久

一般是一個月的時間，產後頭三天，產婦一般都沒什麼胃口，可是不吃又不行，需要對吃飯才能順利下奶，很多月子餐中，就放一點點鹽，跟本沒啥味道，新媽媽吃的就更少了，稍微多放點鹽，產婦也會更有胃口，有助於增大食慾。食鹽中的鈉是人體必需的物質，如果缺少鈉，人就很容易頭暈眼花、沒有力氣，食慾也會非常差，而新媽媽在生產時，消耗了大量的體力，出了很多汗，身體處於缺鈉缺水的狀態，這些鈉需要通過什麼補充回來呢？就是食物中的鹽，鈉可以維持身體的電解質平衡，缺乏鈉離子，就會出現低血壓症狀，恢復起來更困難，所以新媽媽在產後可以適量地多補充點鹽分，對身體是有好處的。

月子餐該怎麼吃

第一、在產後的第一週，在一到七天之內，主要是為了排除惡露。所以飲食的原則主要是以活血化瘀、恢復氣血、恢復腸胃功能為主，可以吃小米紅糖粥、蔬菜粥、大棗粥。
第二、產後的第二週主要是調理身體，可以選擇雞湯、芝麻山藥粥、魚湯、羊肉湯、銀耳羹，如果是剖腹產的產婦還可以喝鴿子湯，能夠加快傷口的癒合。
第三、產後的第三週到第四周，這時候惡露比較少，主要是以補氣血衞生，可以吃魚湯、桃仁湯、黃豆湯、米酒蛋花湯，如果產婦不喜歡吃油膩的湯，可以嘗試蔬菜湯，比如使用絲瓜、毛豆、西芹和西蘭花用來煮湯。

月子餐要注意什麼

坐月子飲食注意事項有以下幾方面：1、坐月子注意飲食有營養以及清淡，不能吃辛辣、刺激的食物，以免刺激胃腸道引起不適，還會引起惡露增多，導致貧血等。2、坐月子期間由於胃腸道功能還沒有完全恢復，最好飲食清淡、易消化，比如可以吃雞湯、魚湯、掛麪、小米粥等，這些食物比較容易吸收，避免消化不良。3、在月子期間身體虛弱，需要多吃高蛋白食物，可以增強自身體質，比如吃瘦肉、魚、蝦，多喝牛奶、豆漿等。4、也可以吃些蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，這樣可以促進胃腸蠕動，預防月子期間便祕的現象。5、在生產時會有出血現象，容易引起貧血的症狀，建議多吃紅棗、阿膠、豬肝等食物可以補血。