小月子多久可以同房 小月子飲食注意事項

專業醫生建議，女性流產後最好坐個小月子，給自己的身體一段調整的時間。這期間關係到我們身體以後的恢復狀況，那麼如何科學的坐好小月子呢。

小月子多久可以同房

在一個月之內要禁止同房，防止性生活帶來的感染。 流產手術之後最好過一個月後同房。因為流產手術後，會對子宮內膜造成損傷，需要一段時間修復，一般大約為一個月。 小月子期間過早的同房，會造成很多問題。因為這時候子宮尚未完全恢復，如果過早同房會導致子宮的上行性感染甚至出血，引發眾多婦科炎症，比如盆腔炎、子宮內膜炎、附件炎、宮頸炎，甚至嚴重到影響以後的生育情況。

小月子要坐多久

如果是懷孕小於13周的婦女，一般需要休息兩週左右。而超過13周的最好能夠休息一個月的時間。但是具體休息時間，也要可以根據女性自己的身體狀況進行調整。 坐小月子的重要性和坐月子一樣，因為流產後，子宮、卵巢等也會經歷修復的過程，如果沒有休息好，對“小月子”護理不當，很容易引發婦科疾病，比如陰道炎、子宮內膜異位症、痛經、急慢性盆腔炎、附件炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、宮頸炎、輸卵管堵塞，甚至不孕症等疾病。

小月子飲食注意事項

適當飲用紅糖水，補鐵、利尿 

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。 

2 從流食慢慢過度到正常的飲食 

產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。 

3 少食多餐，不可貪吃 

因為月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。 

4 以天然食物為主，不要過多服用營養品 

目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裏應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裏的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5 要多喝一些温的白開水，避免冷飲 飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，應該多喝一些温熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。 

6 避免辛辣和容易產生脹氣的食物 產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。 

7 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量 對於月子裏的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。 

8 保證補鈣補鐵的食物攝取量 新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

小月子裏可以吃什麼水果

榴蓮 

一個榴蓮頂4只雞，民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補身體，其營養價值極高，可強身健體，滋陰補陽、健脾補氣。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解腹痛，改善腹部寒涼的症狀，可以促使體温上升，改善寒涼體質，非常適合流產後身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。 小提示：可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃，因其豐富的營養，腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。 

香蕉 

香蕉營養豐富，含有粗纖維，容易消化、吸收，而小月子期間活動少，容易便祕，吃香蕉能促進腸胃蠕動，潤腸通便。建議小月子一週後，可多吃些香蕉，對預防流產後的便祕和貧血有着一定的積極作用。 小提示：注意不要空腹吃香蕉，調養期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。 

橙子 

小月子可以適當吃橙子，其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養成份，具有促進血液循環和新陳代謝，恢復體力，增強體質功效;橘瓣皮中含有大量膳食纖維，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，防治便祕。 小提示：每天可以吃1-2個橙子。 

山楂 

山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果，含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等，對小月子女性有營養價值，可以生津止渴、增進食慾、散瘀活血。流產後虛弱，往往食慾不振、口乾舌燥，這時可以適當吃些山楂開胃，幫助消化，加大飯量，促進體力恢復。另外，山楂可用於治療滯血痛脹，有助於子宮收縮。 小提示：新鮮山楂可以直接吃，幹山楂可以煮粥、泡水喝。

葡萄 

葡萄性温，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。對於流產後失血過多的產婦，可以多吃葡萄，不但可以補血，還可驅除疲勞，有助於恢復健康。 小提示：每天吃5-10顆葡萄即可，也可榨汁喝。 

紅棗 

紅棗本身就是女性的福果，其味甘性温、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力，對於流產後氣血不足、身體虛弱都大有裨益。 小提示：可以直接吃紅棗，或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。 

蘋果 

蘋果是健康果，幾乎沒有禁忌，適合各類人羣食用;坐小月子可以多吃蘋果。因為它性味温和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，所含的營養既全面又易被人體消化吸收，對於改善流產後食慾不佳、便祕、口乾舌燥均有益。 小提示：每天吃一個蘋果為宜。