孕婦早期得了產後抑鬱有什麼表現

產後抑鬱威脅女性身心健康，孕爸產後要多加留心媽媽情緒變化。那麼產後抑鬱早期有什麼表現？如何預防產後抑鬱？得了產後抑鬱怎麼辦？產後抑鬱有什麼危害？下面小編為你詳細介紹。

產後抑鬱早期表現

軀體症狀：抑鬱媽媽可能會有失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀，這些症狀往往難以傾訴出去並且經常變化。一些軀體症狀可能長期存在，但無明顯加重或緩解，這類症狀一般會隨着抑鬱情緒的解除而消失。

情緒改變：抑鬱媽媽最突出的症狀是“持久的情緒低落”，表現為表情陰鬱、無精打采、睏倦、易流淚和哭泣，並且經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣；在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。抑鬱媽媽的抑鬱程度一般並不嚴重，還是能夠有正常的情緒反應，例如幽默的語言能使之破涕為笑、一場輕鬆的談話能使之心情暫時好轉。然而，抑鬱媽媽本人還是能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或者環境。

認知改變：抑鬱媽媽對日常活動缺乏興趣，對於各種娛樂或令人愉快的事情也體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老往壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡、毫無希望。嚴重者感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

意志與行為改變：抑鬱媽媽意志活動減低，表現為很難專心致志地工作，儘管她們可能有遠大的理想和抱負，但很少腳踏實地去做。她們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心，處處表現出被動和過分依賴。

如何預防產後抑鬱

找人傾訴：可以向家人、朋友傾訴，讓他們幫助你找到解決的方法。也可以和其他新媽媽或是過來人聊天，談談各自感受，取點經驗，避免在育兒過程中走太多彎路。

學會發泄：新媽媽應該每天花一定的時間來放鬆自己。無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡、聽音樂等方法，都能幫助新媽媽緩解壓力。

爭取睡眠：在寶寶睡覺的時候，媽媽也要爭取睡眠。因為這樣能更好地恢復體力，並且減少胡思亂想和抑鬱的機會；而寶寶醒着的時候，也就有更好的精力照顧寶寶。

合理運動：合理的户外運動還能增加新媽媽與外界的接觸，活動空間大了，關注面廣了，人的壞情緒容易被分解。

科學飲食：產後多吃牛奶、堅果，有助抗抑鬱。建議新媽媽在坐月子期間應多攝取含有豐富維生素B、維生素C、礦物質的食物，例如牛奶、堅果等。

期望莫高：不要過分地苛求自己和家人，室內有一點髒亂沒關係，丈夫和家人帶寶寶出點差錯也沒關係，因為大家都需要一個學習和習慣的過程。

產後抑鬱怎麼辦

如果發現自己有產後抑鬱傾向，要及時疏導情緒，多跟家人、朋友聊天。可多外出呼吸一下新鮮空氣，適當做一些運動。

有抑鬱病症史或者家族有抑鬱症病史的產婦需特別注意，家人一定要注意觀察產婦的情緒，一旦有可疑症狀，要及時開導，情況嚴重者及時到醫院就診治療。

若確診患上產後抑鬱，也不要太過擔心。只要產婦及其家人配合專業醫生的指導、治療，結合產婦的自我疏導和家人的陪伴、開導，完全可以讓產婦從抑鬱中走出來。

產後抑鬱危害

產後抑鬱會影響寶寶智力發育

患上產後抑鬱的媽媽由於自身緊張、焦急的心理狀態，以及不良的個性特點，在對待和教育孩子方面，也會影響到孩子的情緒、智力發育、行為發展等各個方面。寶寶在出生後的2-3年中，大腦發育最快，也是心理行為和智能發育的關鍵時期，如果媽媽情緒不穩定，多有負面情緒，也會影響到寶寶行為能力的發展。

產後抑鬱會影響寶寶身高和體重

產後抑鬱容易導致泌乳功能的下降，難以繼續堅持餵養母乳，會對寶寶的體重和身高產生影響。產婦的抑鬱情緒也會導致她們對撫育寶寶缺乏興趣，説話比較少，對寶寶表現出無反應、反應遲鈍的消極情緒。而寶寶日夜哭鬧，也會使產婦心煩意亂，加重抑鬱和焦慮的情緒，對寶寶產生疏離感，更加不願意接觸寶寶，這些都會導致寶寶的神經系統刺激缺乏，神經心理髮育受到抑制。

產後抑鬱影響寶寶語言能力

產婦產後抑鬱不喜歡跟人交流，而寶寶缺乏語言交流和親情交融，容易導致語言能力降低、活動水平降低、運動能力差、情緒反應強烈、心理消極、生活規律差等現象。除此之外，還會導致寶寶對外部環境和人表現出退縮及不能適應的反應，對母親説話的響應能力也會降低、獲取外部知識的能力缺乏等。以上種種現象最終都會影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展。