昆凌出月子又瘦又美 月子期間怎麼瘦身?
昆凌作為天王嫂,為周杰倫生下了第二個寶寶。在產後恢復的期間,昆凌和周杰倫一起出門的時候被粉絲和狗仔拍到了一起出遊的照片,其中昆凌的樣子又瘦又美真的完全不像剛剛生完孩子的樣子。
昆凌出月子又瘦又美媒體報道,小兩口前幾天被網友發現同遊日本,網友在東京羽田機場看到他身穿繡着“JAYCHOU”的外套,笑説他大方公開身分,讓人不發現也難。這幾天陸續有粉絲髮現他們在東京高島屋逛童裝,有張照片是他跟昆凌穿着黑色背心、短褲,粉絲髮現,昆凌身材四肢纖瘦,完全不像剛生完,反而是周董的手臂肌肉粗壯,粉絲虧他“月子餐吃太好”。
坐月子期間怎麼減肥注意調節飲食結構:女性產後需要吃點有助於下奶的食物,此時不僅僅會導致奶水增多、乳房脹大,在這種飲食補充的狀態下,女性還會出現明顯的增胖反應,要注意飲食的合理搭配,不要吃油脂過多的食物。
積極參加體育鍛煉:產後三個月女性的身體基本處於正常的狀態了,此時就可以參加體育鍛煉了,可以考慮慢跑、瑜伽、打球等運動,如果患者運動後出現頭暈等症狀,要注意預防低血糖等情況發生。
切忌亂用減肥藥物:減肥藥物的副作用非常大,尤其是會引發女性內分泌紊亂等情況出現,患者的月經很可能會延遲恢復,並且減肥藥物對女性腎臟造成嚴重的負擔,甚至可能會出現中毒的情況。
月子飲食小妙招產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡,如果產後不哺乳,熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。
· 以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且幾乎不含膽固醇。
· 以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如説黃瓜、西紅柿等。
· 以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗,午飯1碗,晚飯1/2碗,雖説同樣一天吃了兩晚飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
媽媽做月子期間,由於家長會準備豐富的飲食來調理產後的身體,是非常容易發胖的,因此還有媽媽們,在月子期間比孕期還要胖。這樣其實是不利於產後媽媽的身體的,過度的肥胖不僅僅容易造成三高,也和容易造成其他器官的負擔,因此月子瘦身勢在必行!
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