產後抑鬱吃什麼食物能緩解 產後抑鬱吃dha有用嗎

產後抑鬱是比較常見的一種現象，很多產婦在生產後都有可能會出現這種現象，在患上產後抑鬱，我們也可以通過吃一些食物來緩解，那麼產後抑鬱吃什麼食物能緩解？產後抑鬱吃dha有用嗎？

產後抑鬱吃什麼食物能緩解

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜。以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻。以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。

4、深海魚。含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑鬱症狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆。這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

產後抑鬱吃dha有用嗎

孕期合理補充DHA和正常飲食水平有助於減輕產後抑鬱症症狀。有些人喜歡用補充劑補充DHA，但最好用魚補充DHA。建議每週吃兩次鮭魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，以滿足人體對DHA的需求，降低產後抑鬱症的風險。然而，專家警告説，在懷孕期間應該適當地吃魚，以保持均衡的飲食，因為過量食用肥魚不利於胎兒的正常發育。

產後抑鬱吃什麼藥好

產後抑鬱症如果用藥物治療和平時非產後抑鬱症的藥物治療，其實是一樣的都是使用抗抑鬱藥治療。目前，我們使用的抗抑鬱藥治療主要分成三種。第一種就是A級推薦的藥物，也就是我們最先推薦的藥物，主要包括氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀、文拉法辛、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、氟伏沙明、米氮平、安非他酮等。第二種就是B級推薦的藥物，例如：曲唑酮、三環類、四環類抗抑鬱劑。第三種就是C級推薦的藥物嗎氯貝胺。最常見的藥物還是A級推薦的藥物。而具體選用哪一個藥物主要是根據患者的臨牀特徵來選擇。如果患者伴有明顯的容易發脾氣生氣，我們一般會選用具有鎮靜作用的抗抑鬱藥，比如米氮平、帕羅西汀、氟伏沙明、文拉法辛、曲唑酮。如果患有強迫症狀，那麼就會選擇舍曲林這一類的藥。如果伴有精神病性症狀，可以選用氟伏沙明。

產後抑鬱症要吃中藥嗎

產後抑鬱症患者多為性格懦弱、境遇不佳者，其神思過用而耗傷氣陰。中醫學認為，該病屬於鬱證、髒躁之範疇，病機在於情志失調、肝之氣血不能條達舒暢，或氣陰兩虛、虛火內擾。中藥治療該病有良好的較果。中醫治療產後抑鬱症一般分三步。第一步：中藥調理，

1.加味百合地黃湯：五味子、甘草、百合、麥冬、浮小麥、生地、太子參、竹茹、大棗。每日一劑用水煎服。

2.逍遙散：柴胡、薄荷、甘草、當歸、白朮、生薑、白芍、茯苓，加水煎服，每天一劑，分兩次服用。

3.解鬱安神湯：白芍、柴胡、五味子、知母、茯苓、炒棗仁、夜交藤、當歸、合歡皮，每日一劑。

4.小柴胡湯：柴胡、甘草、生薑、酒黃芩、姜半夏、黨蔘、大棗，每日一劑，分兩次服用。

5.歸脾湯：人蔘、棗仁、遠志、白朮、龍眼肉、黃芪、茯苓、甘草、當歸、木香，每日一劑。

6.甘麥大棗湯：甘草、遠志、香附、大棗、淮小麥、柴胡、鬱金，一起加水煎服。

7.黃連阿膠湯：黃連、浮小麥、棗仁、黃芩、柴胡、甘草、白芍、菖蒲、鬱金、大棗、阿膠，每日一劑加水煎服。

第二步:鍼灸，鍼灸是中醫重要的理療方式，根據病因和病情，採用不同的穿刺方法和不同的穴位進行鍼灸，鍼灸可以通絡、醒腦、安神。

第三步：心理治療，中醫也和現代心理療法結合起來，心理醫生與患者溝通交流，讓病人瞭解自己的病情，鼓勵病人放下心理負擔，樂觀自信地與疾病抗爭，儘快擺脱疾病的困擾。