職場孕婦舒壓法則
一、“孕事”不宜對領導隱瞞
隱瞞懷孕的事情,到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明,反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後,就要主動跟領導和同事説,並用報告好消息的幽默形式説:“報告領導,大好消息,我為這個團隊帶來了一個生力軍!”
二、孕婦開博
心理學上處理情緒有個很好的方法,就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法,寫作就能梳理和整理想法,抒發情緒,讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果,孕婦間得到情緒支持,這對情緒有很大波動的孕婦來説很有正面意義。
三、每隔2小時為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法,可大幅降低體內壓力。推薦1:4:2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣,更好的做法是3:12:6.深呼吸同時什麼都不去想,可以把焦慮的狀況調回正常。
80後準媽媽易患心理性難產
如今不少年輕產婦產力不錯,胎位、產道正常,胎兒大小也適中,卻因心理壓力過大導致難產。這些因情緒障礙導致難產的產婦以二十世紀80年代後出生的獨生女居多。
現在,不管是助產設備還是醫生的水平都比以往好多了,可產婦們卻因為怕疼而非常緊張。更有許多80後準媽媽,隨着孩子出生時間日益臨近,她的的膽子變得越來越小,整天唸叨着生孩子多麼痛。最後甚至擔心得晚上都睡不着覺。不管醫生們怎麼開導,也不起任何作用。
“情緒問題每個孕婦都會遇到,以前的孕婦多能夠在很短的時間內自我調整好。而如今,卻有一些年輕的孕婦因為過分擔心、情緒無法獲得舒解而導致難產。”上海解放軍85醫院婦產科專家認為,因為心理壓力過大,部分產力、盆骨大小、胎兒大小都適合自然分娩的孕婦在生產最後時刻出現難產,只能臨時改用剖腹產。同時,該科的醫生們乾脆還輔修了心理學知識,能隨時給孕婦進行心理疏導。“我們留意了一下,這些情緒波動比較大的孕婦多是那些80年後出生的嬌嬌女,從小的嬌生慣養讓她們害怕吃苦卻又任性。”
專家們認為,隨着80年代的獨生子女步入生育年齡,這種心理承受能力差而導致難產的趨勢將越來越突出。因此,建議80後準媽媽多參加一些孕期講座和活動。有問題及時向臨牀專家諮詢。
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